Ideer for Avtagende Din Appetite
Når du er på en diett, bør du vet du vil bli forventet å begrense appetitten til visse tider. Likevel er det noen måter å spise en moderat, sunt kosthold og ikke føler at du frata deg. Dette kan kreve at du spiser ulike matvarer eller måten du planlegger måltidene dine, men til slutt er det verdt det hvis du ønsker å få appetitten under kontroll
Hva du velger å spise kontroller -. Til en viss grad - hvordan appetitten oppfører seg. Kortkjedede karbohydrater konvertere til sukker nesten umiddelbart. Disse inkluderer høyt kalori mat som er stivt og høy i sukker. Hvorfor er dette skillet viktig? Karbohydrater som fungerer som dette pumpe blodsukkeret svært høy i utgangspunktet, og deretter slippe den raskt. Når blodsukkeret blir lavt som dette, ønsker du å spise igjen. Hvis du spiser mer protein og sunne karbohydrater, som inkluderer hele korn og grønnsaker, vil blodsukkeret holde seg mer stabilt i løpet av dagen, slik at du ikke ønsker å spise så mye. Dette henger også sammen med glykemisk indeks (GI) av matvarer. Matvarer med en lavere GI absorberes saktere og føre til mindre av en topp i blodsukkeret. Hvis du spiser fort kan det gjøre en forskjell på hvor mye du spiser før du føler deg tilfreds. Som du spiser og blodsukkeret begynner å stige, vil det signalisere hjernen din at du blir full og motta næring. Men dette skjer ikke umiddelbart. Du må spise sakte nok slik at hjernen fanger opp med gaffelen. Derfor, hvis du spiser for fort du allerede har trolig spist for mye av den tiden hjernen din selv innser du spiser. Tygge saktere og det vil ta lengre tid å fullføre et måltid. Slutt å spise når du føler deg full. En enkel måte å gjøre dette på er å spise mat som du kan ikke bare ulv ned - noe som tar lengre tid å konsumere ville være perfekt. Hvis du spiser gulrot og stangselleri, eller hele korn crusty brød eller knekkebrød, dette vil holde deg våken.
Det er lett å se hvorfor vi overspise når vi ser størrelsen på platene. Hvis du har en hard tid å begrense mat, så bare prøve å bruke mindre plater for måltider.
Det er lett å falle i fellen med å ha andre runde når den er tilgjengelig. Delene i restauranter kan være svært store, så vær forsiktig med hvor mye du forbruker. Selv om det er veldig fristende på fast food restauranter, ikke får noe jumbo størrelse. Føler ikke vanskelig hvis du spiser ute på en restaurant og umiddelbart be om en ta ut beholderen slik at du med vilje ikke spise alt. De som er overvektige har hatt problemet med å ikke være tilsiktet når det gjelder å spise store porsjoner for det meste av sitt liv.
Hvis du kan være tilsiktet om du velger mat hver dag, så vil du være godt på vei til å kontrollere appetitten bedre. Hvis du har en tendens til å overspise, er det fordi du har blitt vant til å spise visse matvarer på bestemte tider, og dette har kommet for å føle seg normal. Du kan alltid lære nye ting når det kommer til appetitten, så ikke mist motet, og begynne å prøve noen av de ideene vi har presentert.
Hvis du foretrekker mer informasjon i forhold til dette Video lønn et besøk til vår video ved å klikke på denne linken - safran ekstrakt bivirkninger. I tillegg kan du ta turen til det som er safran ekstrakt for mer tilsvarende kunnskaper.
