Sovnark (snorking): Årsaker, risikoer og behandling

Snorking opstår når luftstrømmen gjennom nese/hals vibrerer väv under søvn. Det påvirker 40 % av middelaldrende menn og 28 % av kvinner, og øker med alder og vekt.

Når er det alvorlig?

• Høy, jevn snorking med pauser i pusten (mulig søvnapné).
• Dagsøvnighet, morgenhodepine, konsentrasjonsvansker.
• Partner observerer pusteopphold.

Livsstilsendringer (første linje)

• Vektreduksjon – ofte mest effektive enkelt tiltak.
• Unngå alkohol 3–4 timer før sengetid.
• Sov på siden (knepp en tennisball i ryggposen på pyjamas).
• Behandle allergi/neseforkjølelse (rens sengetøy, fjern allergener).
• Høyde hovudet litt (pute eller justerbar seng).

Hjelpemidler og behandling

• Nasedilatatorer / nebespreyer – åpner nesegangene.
• Mundbind / kinnbånd – oppmuntrer nasepusting.
• Anti-snorkeputer – holder hals i gunstig posisjon.
• Mandibulær avanseringsskinne (MAS) – tannlegejuster skjøter underkjeve fremover. Effektivt ved mild/moderat snorking/apné.
• Kirurgi (UPPP, radiofrekvens, laser) – ved anatomiske hindringer, når annet feiler. Variabel effekt, smerte, risiko.

Start med livsstil og enkle midler. Ved mistanke om søvnapné – henvis til sovnmedisinsk avdeling for polysomnografi.