Angst For Dummies: Slik kommer Relief
I dagens samfunn folk er ofte altfor stresset ut fordi de har så mye på deres plate, og som fører til angst. For å hjelpe deg å takle angst, bør du finne tid trening for å gi deg mer energi og føler positivt om livet ditt. Følgende tips i artikkelen nedenfor gir en rekke nyttige trening tips som vil hjelpe deg å minske mengden av stress og angst i livet ditt.
Din puste kan bli forstyrret av en angst angrep, så ved å prøve å kontroll pusten din, kan du være i stand til å slappe av. Tell sakte til deg selv som du puster dypt, og konsentrere seg om å la avslapping strømme gjennom kroppen din. Øv på å puste i et stille og rolig område.
Ikke bekymre deg alene. Når bekymringsfulle tanker går ukontrollert, kan de enkelt spiral inn forferdelige dommedagsscenarier unødvendig. Ring en venn eller støttende kjære, og kjøre din frykt forbi dem. De kan sikkert gi deg noen forsikring og perspektiv på hva som plager deg, holde frykten under kontroll.
Starte en takknemlighet journal kan gå langt i å hjelpe deg å takle din angst. Skriv ned ting du er takknemlig for hver dag, og utdype så mye du kan. Dette gir deg ting å se tilbake på når du arbeider med din angst. En journal kan virkelig hjelpe deg å fokusere på det som er viktigst i disse tider.
Prøv ikke å sette seg ned for det meste av dagen. Finn måter å sette mer aktivitet i dagen og kom i gang. Husk å stå opp noen ganger. Hold deg aktiv ved å ta turer, jobbe i hagen din eller finne en engasjerende hobby. Angst venter på å krype inn hvis du lar din livsstil blitt for avslappet og inaktive.
Når du har en angst angrep, er det en god idé å sprute ansiktet med kaldt vann. Mange har hørt dette, men de kan ikke gjøre det fordi de tror at det ikke kommer til å virkelig hjelpe dem. Egentlig, det fører til det som er kjent som et dykk refleks, og det sender en melding til hjernen din til å fortelle kroppen din til å bremse ned.
Ingen vil innrømme at de har et problem med angst. Det kan være flaut å være svett, nervøs, klam, og nervøs foran andre mennesker. Du kan unngå dette noe ved å vite hva ting gjør du så engstelig og heller jobbe på mot din frykt eller unngå situasjoner som vil bringe dem om.
Ikke bruke tid rundt folk som stresser deg ut. Hvis noen av dine venner har en konsekvent negativ holdning, for eksempel, kan du finne at å tilbringe mindre tid med dem minsker dine egne stressnivå. Folk som dette bare stresse deg ut, gjør din angst verre enn før.
Som du kan se av artikkelen ovenfor, er folk altfor stresset ut, som får dem til å føle seg mye angst. Hvis du kjenner noen riktige øvelser for å hjelpe deg å lindre at stress, vil du begynne å føle seg bedre. Innlemme nyttige tips fra denne artikkelen, og trene bort de negative tankene som forårsaker angst!
Jeg har oppdaget hvordan du kan redusere virkningen av negative situasjoner på min mentale helse, og jeg vil gjerne vise deg hvordan å gjøre det samme. Hvis du ønsker å finne ut mer, sjekk ut vår hjemmeside anxioustop.com, hvor vi tilby alle typer informasjon knyttet til håndtering av følelser av angst. Du vil finne massevis av informasjon som vil være svært nyttig. - Klikk her
