Hvorfor forverres ryggsmerter i kalt vær? Forklaringer og råd
Mange med ømme ledd eller leddgikt påstår at de kan forutsi værendringer – smerter øker lenge før en kuldebølge. Men hva skjer egentlig i kroppen når temperaturen synker?
Kald allodyni – den medisinske forklaringen
Den tekniske termen for denne tilstanden er «kald allodyni». Forskere har ennå ikke fastslått den eksakte årsaken, men det finnes flere velgrundede teorier.
1. Lufttrykkendringer og nervender
Dr. John Parenti fra Geisinger Medical Center påpeker at kroppens nervender inneholder reseptorer som registrerer tekstur, temperatur, trykk – og endringer i lufttrykket. Hos enkelte personer trigger disse endringene en smerterespons i leddene.
2. Japansk forskning motsetter lufttrykk-teorien
Studier fra japanere har konkludert med at kroppens indre trykkregulering faktisk skjer internt, noe som taler imot at eksternt lufttrykk er hovedårsaken til leddsmerter ved kulde.
3. Innestengte nerver etter skade
Etter skader, operasjoner eller store fysiske belastninger kan nerver bli mer utsatt for smerte og trykkendringer. Kaldt vær kan da utløse smerte fra allerede sensibiliserte nerver.
4. Spente muskler klemmer nerver
Kulde får muskler til å trekke seg sammen og bli spente. Spente muskler kan klemme nerver, noe som forårsaker smerte – spesielt i rygg og nakke.
Hva kan du gjøre mot ryggsmerter i kulde?
- Hold deg varm: Bruk lag-på-lag-prinsippet med ull, fleece og vindtette ytre lag. Hansker, hatter og skjerf er essensielle.
- Varm belte/underdeler: Spesielle termiske belter holder kjernen varm, noe som reduserer smerte gjennom hele dagen.
- Strekk jevnlig: Hold kroppen løs og fleksibel. Strekk grundig før fysisk aktivitet i kulde (f.eks. snøskriving) for å minimere skaderisiko.
Med riktig klede, varme tilskudd og jevnlig strekking kan du redusere kuldeutløste ryggsmerter betraktelig og holde deg aktiv gjennom vinteren.