Artrose (leddegikt) – Mestringsstrategier for smerte og bevegelighet

Det finnes ingen kur for artrose, men smerte kan styrkes gjennom aktivitet. Stilleliv forverrer tilstanden; bevegelse reduserer smerte over tid. Forskning viser at jevn trening gir bedre livskvalitet og mindre smerte.

Viktige livsstiltiltak

• Vektkontroll: Overvekt øker belastningen på belastningsledd (kne, hofte) og forsterker betennelse. Vektreduksjon er primært mål.
• Jeven trening: Fordel øvelser på 10–20 minutter per økt, jevnlig utover uken. Unngå overbelastning.
• Spesifikke øvelser: Rask gåtur om morgenen reduserer knesvelgelse. Vanntrening (svømming, akvagymnastikk) er lett for ledd og holder dem bevegelige. Øk gradvis varighet og intensitet.

Profesjonell veiledning

Konsulter fysioterapeut eller trener med artroseerfaring for skreddersydd program. Etterlevelse er avgjørende – du er den som lever med resultatet. Du har rett til et sunt, aktivt liv.

Mer informasjon om artrose og knebehandling: doktersingapura.com.