Hårbehandling mot hårtap: Næringsstoffer og kosthold

Sunt, glatt hår er ofte et tegn på god helse. Håret består nesten utelukkende av protein (keratin), så tilstrekkelig proteininntak er avgjørende. Lavfett kilder som fjærkre, fisk, bønner, ragi og soya er best. Unngå overforbruk av protein, som kan forstyrre syre-basebalansen og føre til mineralmangel.

Viktige vitaminer

Vitamin A-mangel gir hårtap. Gode kilder: gule/oransje frukter, mørkegrønne grønnsaker, eggeplomme, lever, smør, melk. Vitamin B-kompleks, spesielt biotin (gjær), B3, B5 og B6, er essensielt for hårvekst. Antioxidanter som vitamin C (sitrus, tomat), vitamin E (nøtter, avokado, olivenolje, grønnsaker) beskytter hårfølkler.

Mineraler og fettsyrer

Mineraler som silisium, svovel, mangan, sink, selen og jod styrker håret. Jernmangel (anemi) reduserer oksygentransport til hårsekker og forårsaker hårtap. Omega-3 fettsyrer (fisk, valnøtter, linfrø) fremmer hårvekst. En balansert kosthold er nøkkelen til forebygging og behandling av hårtap.