Er Grønne Smoothies sunt for vekttap?
Inntil du har prøvd en, typisk reaksjon på å se på en grønn smoothie er "æsj!". Men de helsemessige fordelene fra grønne smoothies, spesielt de som er en del av en smoothie diett måltid plan, vil øke din energi, holde deg følelsen fyldigere lenger, og kan selv øke din hviler stoffskiftet! Alt dette, pluss de smaker fantastisk! Men spørsmålet remains- er de egentlig sunt?
De fleste artikler som peker til smoothies som usunn også hevder at oppskrifter ringe for mye raffinert og fruktsukker, samt for mange oxalates som kan føre til nyrestein . Disse artiklene og blogginnleggene også si at mengden kalorier i en smoothie kan gjøre en fett. Men generelt, er dette myter eller i det minste unngås problemer.
oksalater, for eksempel, kan unngås hvis man er frisk og ikke har et svekket fordøyelsessystem. Et sunt og balansert kosthold, inkludert en smoothie diett måltid plan, vil unngå for mange oxalates fordi innholdet i hver smoothie roteres, prøver ut forskjellige grønnsaker hver dag, for eksempel.
Det er enighet om at for mye sukker vil føre til vektøkning. Men det er ikke ofte referert til er den type sukker. Behandlet sukker, som høy fruktose mais sirup, ikke inneholder fruktsukker, men denne type sukker (også kjent som en HFCS) har vært over behandlet. For det andre, for å etterligne mengden av naturlig fruktose ved skadelige nivåer, ville man trenge å forbruke minst seks epler i en smoothie!
Til slutt, selv om smoothies ikke inneholder kalorier, er disse måltidserstatning, slik som de som finnes i en smoothie diett måltid plan. Mens mange sammenligne en smoothie kalori teller til brus, hva som ikke er nevnt er at friske smoothies er fylt med fiber, protein og sunt fett, noe som betyr en smoothie diett for vekttap er en god investering.
Hold smoothies sunt ved å unngå å legge meieri som melk, iskrem, eller yoghurt til basen, uansett om de er ikke-fett eller lav-fett. Unngå tykke sweeteners som sirup, for eksempel sjokolade, lønn eller agave sirup. Behandlet frukter, som flaske juice, hermetisk frukt, eller sukret frukt bør også unngås. Og noen kunstige søtstoffer bør holde ut av smoothies for vekttap.
Til slutt, før du begynner på en smoothie diett måltid plan, egentlig vurdere hvorfor du velger en slik diett. Er det vekttap? Helsemessige bekymringer? Fordøyelse problemer? Uansett bekymring, er en naturlig smoothie kosthold en god start for å bygge et sunt kosthold. Etter en liste over matvarer for å unngå ovenfra, vil vanlig smoothie måltid erstatning hjelpe med en rekke plager, lage smoothies enda sunnere enn tidligere antatt. Grønne smoothies spesielt vil tilby økt energi, samtidig som det bidrar til å gå ned i vekt, gjør huden og håret mer luksuriøse, og slo ned fordøyelses woes som oppblåsthet og forstoppelse.
En smoothie diett for vekttap fordeler mer enn bare skalaen. Ingrediensene i hver er lastet med fiber, mineraler, vitaminer og spesielt anti-oksidanter for å beskytte kroppen og fornye sine celler. Smoothies er ikke bare for vekttap; de er for en sunn livsstil, også.
For å samle mer informasjon om smoothie diett plan og også om smoothies å miste buk fett, kan du sjekke ut disse linkene.