Svangerskapsomsorg

Den omsorg under svangerskapet er svært viktig. For å sikre at du og barnet ditt vil være så sunt som mulig, må du følge disse enkle retningslinjene.

Hvor mye vekt bør du få i løpet av svangerskapet?

Det er forskjellig for alle, men økt fleste kvinner 10 til 13 kg i normal kvinner vekt og høyde. Hvis du ikke veie nok når du blir gravid, må du kanskje gjøre mer. Hvis du er overvektig når du blir gravid, må du kanskje tjene mindre.

Hva bør du spise?

Spise en balansert diett er en av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv og barnet ditt. Det er noen matvarer som du bør være mer forsiktig med diett under svangerskapet. Hvis kjøtt, egg og fisk ikke er ferdig kokt kan sette deg i fare for å få en infeksjon.

Vask alle frukter og grønnsaker. Hold skjærebrett og retter rent. Spis 4 eller flere porsjoner med meieriprodukter hver dag. Dette vil gi deg nok kalsium for deg og babyen din. Ikke drikk upasteurisert melk. Hvis du drikker kaffe eller andre drikker med koffein, ikke ta mer enn 1 eller 2 kopper om dagen.

Bør du ta vitaminer?

Du bør ta 1000 mcg (1 mg) av folsyre hver dag i løpet av svangerskapet. Folsyre kan bidra til å forhindre problemer med babyens hjerne og ryggmarg

Det er best å begynne å ta folsyre 3 - .. Seks måneder før du blir gravid

Er du Mens du tar medisiner?

Sjekk med legen din før du tar noen medisiner, inkludert smertestillende eller andre legemidler uten resept. Selv medisin kan du kjøpe uten resept kan føre til fødselsskader, spesielt hvis tatt i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet.

Hvor lenge kan jeg fortsette å jobbe?

Dette avhenger av om du har et problem med svangerskapet og hva slags arbeid gjør. For eksempel løfte tunge gjenstander eller stående i lange perioder er forskjellig fra å være en resepsjonist, etc.

Hva med trening?

Med mindre du har problemer i svangerskapet, kan du sannsynligvis gjøre noen aerobic trening du gjorde før svangerskapet. Aerob trening kan også bidra til å lette ubehag under svangerskapet. Snakk med legen din om noen spesielle forhold som du måtte ha.

Er det greit å ha sex?

Ja, med mindre legen din mener at du er i faresonen. Ikke bli overrasket om du er mer eller mindre interessert i sex under svangerskapet. Som magen vokser, kan det hende du må prøve forskjellige posisjoner.