Stress og sunt kosthold

Brukervennlighet sinn kan gjøre det lettere å leve sunt og kontrollere vekten. Kortsiktig stress er ikke usunt. Tvert imot, hvis den er balansert med tilstrekkelig avkobling og søvn. Men langvarig stress kan føre til alvorlig sykdom. kardiovaskulær sykdom og depresjon, og langvarig stress kan ha en dårlig innflytelse på dine matvaner, mosjonsvaner og fett innskudd.

Hvis du er stresset, er din mentale energi, og du finner ut at du mangler tid. Det kan føre til å spise mer usunn fast food og slipp trening for å spare tid. Det er ikke sunt for kroppen og vekten kan øke som følge av det.

langvarig stress har også fysiologiske effekter som påvirker appetitten. Det er hovedsakelig på grunn av stresshormonet kortisol, noe som øker appetitten generelt, og suget etter søtt, fete ting spesielt. Derfor er det en biologisk grunn til at du får større trang til å spise godteri, sjokolade og kaker når du er stresset.

Kroppen går inn i panikk når du er stresset i lang tid og prøve å suge så mange kalorier som mulig slik at du kan overleve krisen. På dette nivået, er kroppen helt uegnet til den moderne form for stress å handle på mentale tilstander og ikke fysisk kamp og overlevelse i villmarken. Kortisol gjør deg også flere butikker fett usunn sted rundt de indre organene.

Forholdet går også den andre veien: inside fett øker kroppens fysiologiske stressnivå. Så kan man lett komme inn i en ond sirkel med opphopning av fett rundt midjen til følge. Den onde sirkelen er forverret av røyking, alkohol og fysisk inaktivitet. Omvendt, god avkobling være det som trengs for å slappe av i kroppen og psyken til en sunnere livsstil.

Å spise søtsaker har en kortsiktig, beroligende effekt på stress. Denne trangen er naturlig og noe passende. Men det er en dårlig løsning, da det kan føre til for mange kalorier uten hjelp av de grunnleggende årsakene til stress. Spis sunn søtsaker som de med et høyt innhold av vitamin C (dvs. frisk frukt) når kroppen trenger mer av dette vitaminet under stress.

Så spiser ekstra mye fra frukt bolle, når du er stresset.

Men det viktigste er at du gjør noe om hva som stresser deg og bruke metoder som motvirker stress. Her er noen tips: