Proteinshakes: Alvorlig trener forklarer hvorfor, når og hvordan

Internettet er fullt av motstridende råd om proteinshakes – både sunne og usunne anbefalinger. Her er de faktiske grunnene til å bruke dem.

Tre gode grunner til proteinshakes

1. Måltiders erstatning: Fint som frokostsupplement ved travle morgen eller hoppet frokost. Opptatte må også spise!
2. Massebygging: De fleste får ikke nok protein fra kjøtt/planter alene. En shake etter treningsøkt fyller muskelcellene med næring akkurat når de trenger det mest.
3. Fettreduksjon: Mange tror høyt proteinintak øker stoffskiftet og kaloriforbrenning. Det er delvis sant – protein er mer energikrevende å fordøye, noe som tvinger kroppen til å bruke mer energi.

Alle tre er gode grunner. Hvis du kombinerer dem (måltidsersättning + muskler + fettbrenning) – enda bedre!

Muskler brenner fett

For å tape tommer/vekt trenger du muskler (ikke "bodybuilder-muskler", men litt muskler). Hvis du hopper over måltider taper du ikke ønsket vekst – en proteinshake i stedet er en smart løsning.

Juice Cleanse, naturlige energiboosters.