Pilates forbedre fleksibiliteten og muskel Tone

Pilates er en utmerket måte å trimme ned kroppen og styrke kjernemuskulaturen uten bulking opp. Denne stilen av øvelsen vil lære deg hvordan å kontrollere kroppens bevegelser og øke fleksibiliteten og nåde. Dette er hemmeligheten til mange toppmodellen og kjendis vakre fysikk.

Dette er en av de beste måtene å få en trening fordi det tillater deg å trene hjemme når du har tid. Det anbefales at du gjør det minst tre ganger i uken. Med ingen pendling til gym, vil tiden være din egen
Det er to generelle typer Pilates:. Man trenger av utstyr, andre krever bare en matte. Tidligere utstyret var for store for folk å ta med hjem, men nå selskaper har begynt å fylle markedet nisje for hjem treningsutstyr. DVDer har blitt gjort for å gi deg forskjellige valg for trening, enten på en matte eller med spesialutstyr.

Før du kjøper en DVD og starter treningen, anbefales det at du tar et par pilatestimer på din lokale rekreasjonssenter. Dette gjør at teknikken skal korrigeres for å forebygge skader senere.

DVDer og videoer er laget fra nybegynner til avansert nivå, og du vil være i stand til å gjøre det meste av de tilbudte treningsøkter i en liten plass. Vurder å kjøpe små, billige ringer og valser som gjør det mulig for variasjoner i rutine og sikre at det ikke blir kjedelig.

reformatorene er en populær Pilates trening maskinen som de bistår i treningen, eller legge motstand når det er nødvendig. De bruker en rekke kilder og tau for å forbedre kroppen din tone.

Hvis du ikke har mye plass, velger Pilates IQ reformator. Det forkorter for enkel lagring i et skap eller under sengen. Spesifikke videoer laget for denne typen maskin oppmuntre konsekvent trening som vil hjelpe deg å miste vekt og øke muskel tone.

Allegro Reformer er flott hvis flere personer i familien din planlegger å bruke pilates som sin trening siden det kan justere for å imøtekomme ulike høyder. Den leveres med en gratis DVD for å vise deg hvordan du bruker maskinen, pluss en treningsøkt. Den høyeste kvalitet Pilates utstyr for hjemmebruk er Studio Reformer? det kan også matche møbler! Det er for fagfolk eller forbrukere som har budsjettet for luksus. Velg mellom kirsebær, valnøtt eller mahogni, og møbeltrekk farger i 88 forskjellige nyanser.

mindre (og billigere!) Stykker av utstyr inkluderer sirkler eller ringer som forbedrer balanse og fleksibilitet. To populære merkenavn er Ultra Fit Circle og Flex Ring toner. De er laget av fleksibel plast med to polstrede håndtak på innsiden og utsiden for å gi motstand når du strekke ulike muskler.

Skum valser, matter, passer baller, balansebrett, rotator plater, trening band, og reformator fotplater eller start boards, utgjør resten av utstyret du kan kjøpe på minimal kostnad. Bare matte og en DVD eller video er nødvendig for pilates, men det andre utstyret kan forbedre treningen og gjøre det mer interessant.