Kvinner vekt treningsprogram Og Workout

Kvinner unngå vekttrening like mye som menn elsker det. Grunnen kvinner kvier seg for å trene med vekter er bare fordi de føler at de kan ende opp som ser ut som kvinnelige kroppsbyggere. Men før du hopper på noen konklusjoner, tenk på dette:

. Løfte en baby som veier alt fra fire kilo til ti kilo er gjort på stående fot.

. Løfte en eller to liter vannfylte glass om gangen er en annen ork de fleste kvinner gjør unthinkingly.

. Plukke og løfte stykker av møbler, kjøkkenutstyr og andre slike elementer er gjort daglig.

Kvinner har blitt løfte vekten hver dag i mange år, og dette har ikke gjort dem muskelbunt, så hvordan kan noen vekt-bærende øvelser?

Vekt trening er ikke bare om å se bra og idrett en muskuløs kropp. Det er også en form for trening med utallige fordeler

Det kan være vanskelig å tro, men vektbærende øvelser hjelpe til.

. Styrke ens kropp.

. Bygg en sterk skjelettstruktur.

. Hold deg slank som muskler forbrenner mer kalorier i løpet av resten.

. Ser bra ut.

. Opprettholde fleksibiliteten i leddene.

. Takle daglige gjøremål effektivt

Tilfeldig Tips:.
Dagens tenkning er at dersom "kjernen" av kroppen er sterk deretter resten av kroppen forblir sterk også. Kjernen er sentrum av en kropp som består av mage, rygg, skulder og bekkenet. Hvis man arbeider mot helsen til disse sentrene, så resten av kroppen vil holde seg i form, så vel

må lese.
Trening og mosjon tips for faste bryster på http: //www .weightloss-health.com /trening% 20firm% 20breast.htm

Muscle Building hjemme: Utvikle kjernestabilitet

!. Vedta riktig holdning hvor man trekker i magen når du står eller sitter. Dette er rent en sammentrekning som er muskuløs i naturen og hjelper tone og stram de dype lag av muskler i magen, bekkenet og ryggen.

. Hold ryggen rett ved å trekke skulderbladene ned og bak og ryggen helt fri for stress i nedre region. For å finne denne nøytral posisjon i korsryggen eller lumbalcolumna, stå med bena skulder bredde hverandre og vipp bekkenet frem en gang og en gang til baksiden. I begge disse bevegelsene, vil du innse at "følelsen" i korsryggen justeringen ikke er riktig, og du må stå rett for å få riktig korsryggen justering. Dette betyr at området mellom navlen og det offentlige ben skal holdes på, bør den nedre del av ryggen holdes i nøytral og skuldrene skal trekkes tilbake, ned og avslappet.

. Opprettholde holdning mens du arbeider rundt huset og i noen få uker, vil du legge merke til små endringer i måten du ser og føler og hvordan kroppen din begynner å opprettholde riktig justering og styrke, mens på jobb.

Må Les:
trening og mosjon tidsplan for kvinner Vekt trening på http://www.weightloss-health.com/woman%20muscle%20exercise.htm

målet med core trening bør være å oppnå maksimal styrke og stabilitet i disse områdene. Ikke la muskelbygging Tankespinn som "Øvelser er kjedelig" eller frykt for å se muskuløs overmanne deg. Den største favør du kan gjøre for deg selv er regelmessig mosjon

Random Fakta:.
Vekt trening bidrar på flere måter enn én. Det gjør deg sterkere og slankere uten at du ser ut som en bryter.