Ellipsetrener og brenning Calories
En av de vanligste spørsmålene er gjør bruk av elliptiske trenere hjelpe meg å forbrenne kalorier
forhold til andre kondisjonsapparater?
Med vår travle hverdag er det helt forståelig at du ønsker å få mest mulig resultater for den tiden du bruker på å jobbe ut.
som du kanskje vet hvor mange kalorier forbrent under treningen vil variere avhengig av din vekt. En 150 pund kvinne kan bare brenne 387 kalorier, mens en 180 pund mann kan brenne 500 kalorier på samme maskin for samme tidsrom.
Mange ellipsetrener selskapene sier at du kan brenne rundt 800 kalorier per time elliptisk trening trening. Følgende faktorer diktere hvor mange kalorier du faktisk forbrenner under treningen:
- Trening Varighet - Dette er rett og slett hvor mye tid du bruker på den spesifikke treningen. Det er vanligvis anbefales at du gjør det for en halv time til en time
-. Intervall trening - Ta små pauser, etterfulgt av en nedkjølingsperiode anbefales for lengre treningsøkter
-. Elliptical Tension innstillinger - Disse spenning innstillinger hjelpe deg å kontrollere intensiteten på treningen. Ved hjelp av en høyere intensitet kan forbedre effekten av treningen
-. Nåværende vekt - som nevnt tidligere en tyngre person vil forbrenne mer kalorier enn en mindre person
Er du interessert i noen flere. tips for å forbrenne flere kalorier med elliptiske trener? Nedenfor er noen forslag du kan følge for å brenne flere kalorier
- Innebygd innstillinger intervall.
Nesten alle elliptiske trenere tilbyr en skråning og eller spenning som du er i stand til å øke eller minske mens treningen ut.
Midway gjennom treningen prøve å øke spenningen eller stigning for å gi deg en ekstra push til å brenne flere kalorier. Dette kan også bidra til å øke din calorie brenne i et par timer etter treningen
-. Utnytte Upper Body Arms
Mange ellipticals tilby deg øverste organ arm blokker som du er i stand til å utnytte til å bygge din arms muskler i treningen. Enda flere muskler jobbet = enda mer kalorier brent. Hvis det ikke er noen overkroppen armene, ta et par av to - fem pounds handweights og svinge armene mens striding
-Split dine økter:.
Eksperter i dag forteller oss at to mindre "mini-økter" kan også være bedre enn en lang treningsøkt så langt som hvor mange kalorier blir brent.
trening med fart på stoffskiftet, gjør en trening i morgen og en på kvelden vil gi deg to metabolisme "øker."
alt i alt en elliptisk trener er en flott måte å brenne massevis av kalorier.
