En rask og enkel guide til Indoor Rowing Machines
Visste du at roing er en av de beste øvelsene for å utvikle aerob kondisjon? Ikke bare jobbe ut med romaskiner eller roing ergometer tillater folk å utvikle sin kardiovaskulære systemet, men de legger også store krav på muskelsystemet også!
I motsetning til cardio maskiner som tredemøller, ergometersykler og trapp klatring utstyr, utøver en romaskin overkroppen samt underkroppen. Den roing slag når du bruker en innendørs romaskin består av 65-75% leg arbeid og 25-35% overkroppen arbeid.
Andre fordeler med innendørs roing får en full body aerobic trening med en maskin, og mangel på effekt som oppleves i forhold til andre aerobe aktiviteter. Når du jogger ute eller bruke en tredemølle maskin, er det ortopediske traumer plassert på kroppen din hver gang du tar et skritt. Dette er ikke tilfelle med innendørs romaskiner.
Når du er på jakt etter de beste romaskiner for deg, er det mange alternativer tilgjengelige. Det finnes fire forskjellige typer innendørs roere: stempel eller sylinder basert romaskiner, svinghjul roere, magnetisk motstand innendørs roere, og Vann Rowers
Hydraulisk Romaskin
. hydraulisk romaskin kan være den beste veien å gå hvis plass er et problem, eller hvis du er på et stramt budsjett, og du vil ha en økonomisk innendørs romaskin. Hydrauliske romaskiner motta sin spenning fra mengden av luft eller væske som er komprimert med en sylinder eller stempel, og kan justeres ved de fleste modeller av innendørs romaskiner.
Selv hydrauliske basert innendørs roere er rimelige, de skiller seg fra luft, magnetiske og vann roere fordi romaskinen teknikken ikke tillater deg å trekke i en rett linje. Flertallet av hydraulisk stempel basert roere krever at du bli plassert i en øvelse posisjon som ikke tillater deg å utføre en naturlig roing bevegelse. På grunn av dette, kan du ikke naturlig synkronisere arm og ben bevegelser sammen.
Svinghjul Romaskin
Luften eller svinghjulet romaskin for trening tilbyr en lignende følelse til utendørs roing. Svinghjuls trening romaskin får sin motstand fra trekke bevegelse, som spinner et svinghjul med viftebladene festet. Motstanden er levert av vinden. For å øke motstanden av et svinghjul romaskin, er alt du trenger å gjøre å trekke hardere. Dette flytter svinghjulet raskere, og en større luftmotstand er gitt fra viftebladene på denne type innendørs romaskin.
I forhold til stempel /sylinder eller hydraulisk basert romaskiner, air romaskiner gi en mer naturlig, kontinuerlig og jevnere roing slag.
Concept 2 (eller Concept II) romaskin er blant de mest populære svinghjul luft romaskiner. Denne maskinen er brukt av fitness entusiaster, helse klubber, corporate treningssentre, og rehabiliteringsklinikker også. Sammen med helse, fitness og rehabilitering formål, er det Concept2 romaskin av valget for innendørs roing konkurranser rundt om i verden, slik s de Crash-B spurter Verdens innendørs roing mesterskap og de europeiske innendørs roing VM.
< b> magnetisk motstand Innendørs Rowers
en magnetisk motstand fitness romaskin er kjent for å være så godt som lydløs og gir en jevn roing slag. I motsetning svinghjul basert innendørs roere som mottar sin motstand mot vind, magnetiske romaskiner benytter et magnetbremsesystem.
En av de viktigste aspektene du vil legge merke til med magnetiske romaskiner er det er ikke produktet mye lyd i det hele tatt. Romaskiner basert på magnetisk motstand gir ingen friksjon (som svinghjulet eller vann Rowers), og dermed gi en lydløs trening.
Fitness romaskiner basert på magnetisk motstand er tilgjengelige benytter kun magnet motstand eller en kombinasjon av magnetisk og luft motstand.
WaterRower
WaterRower er et ideelt romaskin for de som deltar i utendørs roing. The Water Rower unike patenterte Water svinghjul har blitt designet for å etterligne dynamikken i en båt beveger seg gjennom vannet. Akkurat som å ro utendørs, de WaterRowers? svinghjulet får sin motstand ved å overvinne virkningene av drag som vannet beveger seg forbi tanken. Denne innendørs romaskin er også nesten lydløs når den er i bruk. Alt du hører er suset av vannet mens du bruker denne romaskinen.
WaterRower er konstruert med en treramme. Dette gjør denne romaskinen en av de mest attraktive modeller tilgjengelig, og de mekaniske vibrasjoner (felles for andre innendørs roere) er dempet. Det er også en kommersiell versjon av vannet Rower idrett en metallramme.
En annen modell av vannbasert romaskin er First Degree Fitness Fluid Romaskin.
Sammendrag
i sum, uansett type romaskin du velger, roere er et utmerket valg for å utvikle aerob kondisjon og bygge et sunt hjerte.
