Tredemøller Vs Ellipsetrener som gir en bedre Workout

I dagens verden av fitness crazes og nymotens trening verktøy, mange moter kommer og går. For eksempel er hvor mange personer som arbeider ut daglig med et lår Master. Men, av og til, er en idé treffer på som virkelig fungerer! En øvelse maskin er opprettet som faktisk gjør det de sier det vil gjøre. Det fremmer fitness og velvære. Det hjelper både nybegynnere og fitness entusiaster nå sine treningsmål. Det har 'bor' makt!

To av de mest populære fitness maskiner som brukes i dag er tredemølle og elliptisk trener. Hva gjør disse maskinene så populære? Hvorfor er de favoriserte over andre trening enheter?

Tredemøllen har eksistert i over et tiår, og er fortsatt populær blant nybegynnere og erfarne utøvere. Grunnen til sin popularitet er det er attraktivt for turgåere og løpere, og det er en relativt enkel maskin. Hvem som helst kan gå, det er ingen spesielle ferdigheter som er involvert.

En nyere øvelse maskin, elliptiske, er å få på tredemølle i sin popularitet klassifisering. Det gir fordelen av en trening for hele kroppen uten effekt.

Hvordan tredemøller sammenligne med elliptiske treningsapparat? Hvilke fordeler har hver maskin tilbudet? Kan en av disse være riktig for deg?

Ellipsetrener

Elliptiske trenere er relativt nytt for trimutstyr industrien. De har økt i popularitet de siste årene. Og veksten blir viktigere enn at av tredemøller. Men, gjør de leverer det de lover?

elliptiske trenere tillate utøveren å brenne like mange kalorier som jogging ... men uten risiko for skade på rygg, knær, hofter eller ankler. Føttene aldri forlate pedalene. Som et resultat av denne type maskin er ganske lav effekt og går lett på leddene. Faktisk, mens trener på en tredemølle krever kroppen din til å absorbere slagkraft for å gå eller løpe, trene på en elliptiske kan sammenlignes med å kjøre i løse luften. Running kan resultere i 2.5x din kroppsvekt påvirker en tredemølle.

Fordi ellipticals er så lav effekt og lett på leddene, kan denne type treningsutstyr meget vel være en av de beste valgene for eldre mennesker eller for personer som er utvinne fra en leddskade. Det kan være grunnen til at det er så populært med oss ​​baby boomers, hvis leddene har tatt en slik juling i løpet av årene.

elliptiske maskiner etterligne den normale elliptiske bevegelse av foten, forlengelse av benet, og rotasjon av hip under gange eller løping. Denne bevegelsen bruker alle musklene, noe som gir deg en trening for lavere kroppen.

Men vent! Det er mer! Elliptiske bevegelses maskiner OGSÅ samtidig arbeide overkroppen (i motsetning til tredemølle, som arbeider bare underkroppen)! Som føttene gå gjennom sine elliptiske bevegelse, hendene grep de bevegelige styret, trene armene. Bevegelsen av dual Styre ligner langrenn. Nå kan denne typen trening ikke nødvendigvis pumpe deg opp til å se ut som en bodybuilder. Men fordi du er inkludert i øvre 30% av kroppen din i treningsøktene, vil resultatene bli mer effektiv. (Og, vil disse armene være tonet på et blunk!)

Fordi elliptiske trenere virker øvre og nedre kroppen samtidig, klatrer pulsen raskere. Således blir mindre tid som kreves for å oppnå bedre resultater. Mengden av forbrukt energi er optimalisert. Som bena blir jobbet, er rygg, skuldre, bryst, biceps og triceps jobber også ... noe som gjør det mulig å brenne flere kalorier på kortere tid. (En optimal trening behøver bare å være ca 20-30 minutter lang.)

De pedalene kan bearbeides i en fremover eller bakover. Når du endrer retning av pedaler, vil du målrette lavere kroppen på forskjellige måter. Det er hyggelig å kunne legge allsidighet til elliptiske treningsøktene, og en slik endring arbeider for å sikre optimal trening av beinmuskulaturen.

Intensiteten kan justeres på elliptiske utstyr til å passe din personlige nivå av form . Motstand kan bli lagt til som ønsket å øke arbeidsmengden på bena hele fremover eller bakover skride. Med en slik effektiv trening, kan du si "farvel" til pløsete lår og derrieres!

Tidligere studier har vist at det å jobbe ut på en elliptiske enheten kan lure kroppen til å tro at det fungerer enklere enn det faktisk er. Derfor, som du brenner flere kalorier på kortere tid på en elliptisk trener, føles kroppen din som om det ikke trenger å jobbe så hardt for å nå sine mål. Dette fenomenet er kjent som "Rate of Perceived anstrengelse." Andre fordeler med elliptisk trening inkludere sin evne til å bygge bentetthet og for å hindre utbruddet av osteoporose.

Alle trenger sterke, friske bein. Dette er spesielt et problem som vi blir eldre, og kroppens beinmasse begynner å svekkes. Elliptisk trening kan hemme bein forverring og faktisk bedre bein tykkelse.

en elliptiske enheten er trygt å bruke (dvs. det stopper når du stopper). Den bruker lite strøm og er økonomisk i drift. På grunn av dens mindre konsekvenser, er det mindre slitasje av maskinen, noe som gjør vedlikehold ganske lav. Den har en liten plass, så det tar opp mindre gulvplass enn andre trimutstyr. Og, som med tredemølle, det kan du trene i et kontrollert miljø for mer komfort og bekvemmelighet.

Med alle fordelene og praktisk bruk av elliptiske opplæring maskiner, de bare kan ende opp som overstiger tredemølle i popularitet ! For mer informasjon om elliptiske trenere går til Ellipsetrener rangeringer og anmeldelser.

Trede

Tredemøller er mest populære treningsutstyr. De er enkle å bruke og gir en utmerket kardiovaskulær trening. Tredemøller tillate deg å gå, jogge eller løpe, de kan også simulere hill klatring.

De to mest populære formene for utøvelse er løping og gåing. Enten du er en uformell rullator eller en seriøs løper, kan en tredemølle imøtekomme dine treningsbehov. Still inn hastighet og stigning til suite dine ønskede hjerte mål. Du kan gjøre en kraft gå opp en skråning eller en hjertet pumpe kjøre i høy hastighet.

De fleste strømtredemøller tilbyr en rekke forhåndsinnstilte programmer og intensitetsnivåer for å velge. På disse spesielle maskiner, kan du programmere inn dine personlige opplysninger (dvs. alder, vekt, høyde, kondisjon, etc.). Deretter kan du velge et forhåndsinnstilt program (for eksempel "killer hill" eller "vekt-tap), og enheten vil automatisk justere treningen til å passe dine spesifikasjoner.

Hvis du heller manuelt begynne treadmilling, kan du hoppe over forhåndsinnstilte programmer og justere stigningen, hastighet, og tiden selv. Og, selv om du har valgt en forhåndsinnstilt program, har du muligheten til å endre stigningen nivå eller fartsnivået til enhver tid.

kjører på en tredemølle med et pent polstrede overflaten gir mindre innvirkning på knær, leggen, ankler, rygg og ledd enn ikke å kjøre på fortau eller på et spor eller sti. Som et resultat av løperen som bruker en tredemølle er mindre sannsynlighet for å opprettholde en løpende skade enn et løpehjul som løper på en hardere overflate. (Likevel vil en løper kropp fremdeles oppleve innvirkning når foten lander på beltet.)

Utendørs, du kunne snuble over en stein eller vri ankelen i en usynlig hull i bakken. Du trenger ikke å bekymre deg usett vei eller sti farer når trener på en tredemølle. Du trenger bare å opprettholde din rytme på bevegelige beltet.

Og vinneren er!

Så hvilke er bedre, en tredemølle eller elliptisk trener. Begge gir en utmerket cardio trening og når de brukes regelmessig vil brenne uønskede kalorier.

For en gå eller løpe troende, er tredemølle maskinen av valget. Selv om du foretrekker den store utendørs, lar tredemølle deg å fortsette din favoritt sport hele året og i de mest dårlig vær. En tredemølle vil redusere skader siden du trener på et flatt underlag som er polstret. Det kan legge til variasjon i treningen gjennom ulike utfordrende programmer. Og med pulsstyring kan du optimalisere treningen ved å la hjertefrekvensen for å kontrollere nivået på treningen.

Anken av en elliptisk er kombinert øvre og nedre body workout, og lav effekt. Du trener flere muskelgrupper, og samtidig unngå den type påvirkning som kan resultere i skader. For de av oss som knær eller ankler kan bare ikke ta det lenger, er den elliptiske trener det opplagte valget.

Så hvilken velger du? Avhengig av dine preferanser og behov enten kan være et utmerket valg.