Syv måter å oppnå suksess i treningen Program

Either du ønsker å komme i form eller styrke ditt hjerte; Dette programmet er utviklet for å gi deg din daglige dose av trening for å nå dine fitness mål raskt og enkelt. Men selv om treningsprogrammer er laget drakten din spesifikke fitness og trening behov, det er mange måter du kan gjøre sin helsemessige fordeler overgå dine forventninger:
en. Velg bare en øvelse som er skreddersydd til dine spesifikke mål. Hvis du bare ønsker å komme i form og tone kroppen din, du egentlig ikke trenger å gjøre endeløse repetisjoner av benkpress og vektløfting. Derimot, hvis du planlegger å bygge muskler, sørg for at ditt treningsprogram som mål å hjelpe deg med å bulk opp og bygge gjennomsnitts og magre muskler. Du kan ta kontakt med ekspert team av Gold Coast trening fitness program for å hjelpe deg å legge ut et mer egnet fitness plan.
To. Før du starter noen treningsprogram, bør du vurdere gradvis innlemme aktiviteter i livet ditt. For eksempel, mens du forbereder deg for ditt første Gold Coast Gym sesjon, kan du starte med å prøve å gjøre noen få minutters gange om morgenen før du går på jobb, leke med barna eller andre aktiviteter som gjør at kroppen din kjent at det er bundet til å gjøre noen tøffe treningsøkter i de kommende dagene. Det er viktig for deg å observere gradvis økning i aktivitet og øke vanskelighets over tid for å unngå risikoen for skader.
Tre. Før du starter din Gold Coast Gym økt, alltid begynne med en varm opp. Hvis du ikke vet hvordan, kan du be om hjelp fra din trener eller tildeles ansatte til å hjelpe deg å gå om noen strekk og varme opp positurer og øvelser. Gjør at minst 5 minutter før du begynner å gjøre noe i gym. Programmet bør inneholde en balanse av hjerte-aktiviteter og muskel condition som varmer opp vil minske risikoen for å bli skadet i går om rutinen.
4. Bortsett fra dine treningsøkter, vurdere å gjøre noen kardiovaskulære aktiviteter, som å løpe, gå eller svømme fire til fem ganger i uken. Styrke tog eller jobbe motstands barer og maskiner av frie vekter 2 til 3 ganger i uken, 20 til 30 minutter per økt. Disse bør optimalisere trenings fordelene av programmet. Selv om disse tallene varierer avhengig av din nåværende form, ta kontakt med trener i denne forbindelse.
5. Følg et fornuftig kosthold. Gjør alle øvelsen vil øke stoffskiftet. Supplerer at endringen med et sunt og godt balansert kosthold tillater kroppen å forbruke alle de overflødige kalorier, som kroppen er lagret som fett. Den anbefalte daglige rasjon for kvinner er 1000 til 1200 kalorier per dag og 1200 til 1600 kalorier for menn.
6. Hold deg unna raske løsninger. En ekte treningsprogram kan faktisk vare livet ut, så du må bære med realistisk rate av vekttap. Gold Coast trening fitness-programmer fremme rimelig rate av vekttap, ca en til to pounds per uke, for å sikre varig vekttap fordeler.
7. Alltid konsultere legen din. Det er viktig at du rådfører ham om treningsprogram som du har tenkt å bruke for å unngå eventuelle helsemessige problemer. Øvelsen rutiner kan være svært krevende, noe som forklarer nødvendigheten av en lege evaluering, spesielt når du er for tiden arbeider med en sykdom eller helsetilstand. Bortsett fra Gold Coast Gym trener, kan du legens råd hjelpe deg å nå dine fitness mål i å hjelpe deg å velge den beste fitness program å følge.