Monter I Five Weeks

If noen fortalte deg at du kan være i form i fem uker, vil du tro det? Vel, det er mulig med rebounder øvelser. Olin er mini trampoliner, som er effektive i stramme muskler, fjerner giftstoffer fra kroppen din, og øke din immunsystem. Her er noen tips for å bruke denne øvelsen utstyr:
en. Stopp øvelsene hvis du føler smerte eller ubehag.
Mens smerter ofte har negative konnotasjoner, er det avgjørende å informere våre organer som vi trenger for å stanse en viss fysisk aktivitet, for eksempel en øvelse. Så hvis du noen gang føler noen betydelige smerter i kroppen din mens liggeren, så stopp umiddelbart! Hvis situasjonen er alvorlig nok, og deretter vurdere å få en sjekk på legekontoret. Mens trening er avgjørende for å opprettholde en sunn kropp, opplever smerte kan slå en god ting i en dårlig en.
To. Bruk alltid en stabiliserende bar.
Dette er en betydelig vedlegg, som fungerer som en sikkerhetsfunksjon på rebounders. Den omfatter to håndtak som er parallell med overflaten av tilbakefall. Stabilisatoren hjelper til med å hindre deg fra å falle av utstyret.
Tre. Rebound i sokker for å øke balanse.
Siden det blir mindre friksjon mellom føttene og overflaten av mini trampoline, vil dette i betydelig grad bidra til å forbedre balansen.
4. Tenk sittende stilling hvis du føler uken.
Dette er en veldig bra øvelse for dem som kropper er svake på grunn av sykdom eller en ulykke. Det krever mye mindre styrke enn når den står på toppen av utstyret. Bare sitte på overflaten, og lett sprette opp og ned mens gripende stabiliseringslinjen for å opprettholde balansen. Og hvis du føler spesielt svak, så kan du ha noen bak deg forsiktig sprette opp og ned, for å skape noen våren i utstyret.
5. Varme opp og kjøle ned med helse sprett.

Dette er definitivt den enkleste oppgave å utføre på rebounder. Stå opp på utstyret og deretter bruke hendene for å gripe stabilisator bar. Hold føttene på matten mens du springe opp og ned. Det er det! Dette helse sprett øvelsen er perfekt for varme-ups og kul-downs. Det er enkelt, men effektivt bidrar til å løsne opp musklene og får blodet pumpe.
6. Sakte øke rebounding tid.

Det er alltid best å starte med korte økter. Men som du fortsetter å bruke utstyret, vil du være i stand til å bruke den for en lengre tidsperiode. Gradvis legge til flere minutter til treningen.
7. Legg aerobic øvelser til treningen på rebounders.
Bruke utstyret du kan gå løpe, jogge, og så videre. Hva er flott om du bruker mini trampoline er at du kan kontrollere hvordan intensiv treningen er, ved å sprette enten sakte eller raskt. For å maksimere effektiviteten, kan du bruke "mellomrom", ved å veksle 30 sekunder av spurter, med 30 sekunder av jogging. Studier har vist at dette er den raskeste måten å produsere de beste resultatene.

Rebounder lar din gjenoppdage spenningen av trampoliner, men denne gangen målet ditt vil ikke bare være å ha det moro, men også for å få passer-og så raskt som i fem uker!