Velge rett Fitness sko for gange eller Run
Some av de mest naturlige former for fitness kommer i form av gange eller løping. Det er viktig å merke seg at mens du går ofte fører til løping, bør skoene du bruker for begge disse atletisk oppgavene ikke være den samme.
Feil atletisk sko kan føre til skader og langsiktige negative effekter. Å velge riktig atletisk sko kan være skremmende og skremmende hvis du ikke vet det grunnleggende. Athletic sko butikker er vanligvis bemannet med de som kan hjelpe deg, men du bør vite noen grunnleggende før du selv blir klar til å kjøpe riktig sko. Ofte de ansatte på disse butikkene er mer interessert i lommeboken enn føttene!
Som allerede antydet, er det ikke noe slikt som en sko som effektivt flere oppgaver. En cross-training sko kan høres flott ut i teorien, men i praksis fungerer det ikke godt for både løping og gåing. En walking sko er stivere, mens en løpesko har mer demping for ekstra effekt og har en tendens til å være mer fleksibel.
Størrelsen på foten din i stor grad påvirker den type atletisk sko du bør kjøpe. Noen føtter har høyere buer, for eksempel, og trenger en sko som er spesifikk for imøtekommende dette problemet. En enkel måte å finne ut hvilken type fot du har, før du går til skobutikk, er ved å gjøre det "våt test." Dette innebærer ganske enkelt å få foten våt og tråkke på et stykke brunt papir. Spor fotavtrykk og sammenligne med bilder på nettet som viser over og under-pronasjon. Overpronasjon er preget av en fot med liten eller ingen kurve på innsiden, og er også et tegn på en flat fot. Underpronators har fotavtrykk viser bare en del av det under føttene og hæl. Dette betyr at foten ruller utover ved fysisk aktivitet. De med en nøytral bue er heldig at de slites ut sine sko jevnt, og har et fotavtrykk med en tydelig kurve langs innsiden. Dette er vanligvis betraktet som en "normal" fot.
Før kjøpe sko, husk at skostørrelse ikke svinge gjennom årene. Føttene skal måles hvert femte år, og disse størrelsene kan svært avhengig av sko produsenten. Det er derfor det er alltid tryggere å prøve skoene på i en butikk før du kjøper samme par online. Føtter gjør svelle i løpet av dagen, så pass på føttene er montert når de er på det største.
Det er en misforståelse at skoene skal ha en innkjøringsperiode før de er virkelig behagelig. Dette er ikke sant! En flott par sko bør være komfortabel første gang de er utslitt. Når det er sagt; det generelt er ikke tilrådelig å bruke nye sko dagen for et løp eller en lang sikt. Mens nye sko bør være komfortabel, likevel trenger kroppen litt tid til å justere, spesielt hvis skoene er laget av en helt annen enn den du er generelt vant til å bruke. Hvis føttene har endret størrelse, eller du er iført sko rettet mot et problem du har nettopp oppdaget, vil du bli vant til følelsen av sko før du setter deg selv gjennom et løp mens bruk dem.
