Bowflex For Baby Boomers

There er hundrevis og kanskje tusenvis av fysisk form guru er alle hevder å ha den perfekte løsningen, "magic bullet" for fysisk form og en løsning til en sunnere kropp og livsstil. Vel, jeg kommer ikke til å hevde å ha den perfekte løsningen! Men jeg har noen tips om en enkel å bruke treningsapparat som kan være en av de beste for alle aldre, og er spesielt egnet for de av oss som er enten baby boomers eller litt mer erfarne. Det er Bowflex ... noen versjon, men en grunnleggende maskin som Bowflex Sport er et perfekt sted å starte. Så hva er haken her? Absolutt ingen fangst overhodet ..... bare en entusiasme for å dele noen ideer om kanskje en av de mest effektive, allsidige og rimelige treningsapparater tilgjengelig for hjemmebruk. Bowflex kombinerer aerobic og styrketrening med en glatt trinse og makt stang motstandssystem som er enkelt å sette opp. Du kan enkelt bytte motstand med makt stengene gjennom et bredt spekter av bevegelser for en komplett styrke og aerobic trening. Nå ikke misforstå på de forventede resultatene. Bowflex annonser viser smilende, muskuløs unge mennesker som vi alle ønsker å se ut, uansett alder. Vel, nå kan du bare ønsker å få tilbake litt muskler tone og noe av det siste styrke og utholdenhet du en gang hadde. I alle fall, her er vi på 55, 60, 65 eller eldre og kortet bærer medlemmer av AARP. De fleste av oss rett og slett ønsker å opprettholde eller forbedre vår styrke, muskel tone og luft effektivitet. I dag er mange leger og fysisk form eksperter forfektet vekttrening og spesielt bruk av frie vekter som vi blir eldre. Alle erkjenner nå at å opprettholde og /eller bygge vår styrke er avgjørende i senere år. Vi vil sikkert fungere med større selvtillit og fornyet styrke, men vi vil også være mindre sannsynlighet for å falle, og hvis vi gjør det, mindre sannsynlig å lide frakturer siden styrketrening øker vår benmasse. Hva vi ikke hører snakket om for ofte er potensialet for skade med frie vekter hvis ikke riktig overvåket. Lagt til skaden muligheten, er det også behov for andre deler av utstyret som for eksempel ulike benker og støtter for å få et komplett spekter av aktivitet med gratis weights.So, la oss snakke om Bowflex. Kanskje du har sett infomercials og så på mens gruppen av godt muskuløse unge menn og kvinner samlet rundt en Bowflex maskin og undret seg over hvor enkelt det fungerer og kvaliteten på treningen det gir. Så, hvordan dette gjelder for deg ... 55, 60, 65 år eller eldre? Først kan du trygt bruke Bowflex uten en partner. Men før stirrer et program sjekk med legen din for å sikre at du ikke har noen fysiske plager som ville utelukke kraftig mosjon. Den Bowflex er en hjemmeenhet, og siden det er i ditt hjem, er det tilgjengelig når som helst. Jeg må advare deg på hype av "nå kan du bruke det når som helst du velger". Det kan være riktig, men for å lykkes må du etablere en bestemt tid hver dag for å trene. Når du begynner å skli eller skiftende tider, du kjører svært reell fare for hopper dager og deretter en uke eller mer, og så plutselig har du ingen fastsatt program, og du er tilbake til å være en sofa potet.Reke Bowflex Maskinen leveres med en veldig fin manual øvelser og instruksjoner, og de fleste vil også ha en instruksjons-DVD. La oss gå gjennom noen Bowflex 101 i den virkelige verden og sette noen realistiske mål og enkle å følge instruksjoner: 1.Maintain et sett tidsplan enten daglig eller annenhver dag. Mange foretrekker tidlig morgen øvelser, slik at det ikke blir kansellert ut senere på dagen ved uforutsette hendelser ..... eller mistet viljestyrke. Tidlig treningsøkter også en tendens til å sette et positivt, går du få dem holdning når de endorfiner sparke i fra god langvarig kraftig mosjon. Mange eksperter sier at den mest effektive tid for kroppen å trene er midt på ettermiddagen og den minst effektive er om natten. Working ut sent på kvelden kan også føre til litt søvn disruption.2.Review øvelsen håndboken som Bowflex gir, men ikke bli en slave til de beskrevne rutiner. Mens programmene ble utviklet av eksperter, la din egen følelse av hva som fungerer være din guide.3.After gjennomgå den manuelle, etablere din begynner programmet rutine og hold deg til den i minst to hele uker eller lenger uten avvik. Opprettholde et konsistent mønster vil tillate deg å vurdere om programmet du har valgt er behagelig for deg og ikke for kjedelig. Det er viktig å gjøre treningen interessant og utfordrende. Kjedsomhet kan føre til at du faller ut, så ikke la det skje! 4.Design programmet til å omfatte aerobic samt styrke aktiviteter. Mens Bowflex vil i stor grad bidra til å utvikle styrke, aerobic øvelser er kjempefint, og important.5.Start med enkle motstand makt stenger. Husk, dette kommer til å bli en livsstil tillegg og ikke en rask løsning så det er ingen grunn til å bruke for mye vekt motstand i begynnelsen. Det er best å bli komfortabel med hvordan Bowflex opererer med lavere motstand og deretter gradvis øke vekten /resistance.6.Don't føler seg tvunget til å "gjøre den manuelle". Velg øvelser som fungerer godt sammen med din styrke og fleksibilitet og rotere gjennom dem. Pass på, men at du balansere overkroppen, armer, ben og mage i din program.7.Make for at du dra nytte av den aerobe roing bevegelse. Setet glir lett og motstandskraft stenger og trinser er svært glatt i operation.8.Be Creative! På kort tid, vil du være helt rolig og være i stand til å håndtere noen av de Bowflex rutiner. Når det skjer, er du nå klar til å mikse og matche og skape nye rutiner på din own.So, mens dette er en øvelse maskin for alle aldre, Bowflex fra min erfaring er svært godt egnet for den store generasjonen av Baby Boomers og bortenfor. Det er enkelheten i å sette opp, enkel veksling prosessen fra en øvelse rutine til en annen, bredt spekter av vekt motstand og lett flytende bevegelser gi denne maskinen en A ++ vurdering i min bok !. Selv om dette er ikke en annonse, kan det være lurt å sjekke ut Bowflex nettstedet eller andre nettsteder som tilbyr treningsutstyr. I alle fall, komme i gang med et sunnere liv style.Be aktiv, være sunn og være lykkelig!