Krafttrening er en ganske enkel måte å Exercise

Compared til de mange andre typer øvelser ute i verden i dag ved hjelp av styrketrening utstyr er en ganske enkel måte å utøve. Du plukke opp en vekt og begynner repetisjoner. Selv om du kanskje ønsker å sitte ned og gjøre noen strekninger først for å varme opp musklene. Dette vil redusere risikoen for skader når du begynner å bruke styrketrening equipment.Strength trening er mest effektiv når folk begynner øvelsen med omtrent fem pounds lettere enn de tror de kan løfte. Gjør om ett til tre sett med åtte til tolv repetisjoner med lav vekt. Gjør så det samme med de neste fem eller ti pounds opp, og hvis du finner ut at dette er fortsatt for lett at du kan begynne å arbeide med de neste fem eller ti pounds opp i løpet av senere halvparten av treningsøkten. Denne måten er du gradvis bygge opp den vekten som du løfter. Dette reduserer risikoen for spraining eller skade en muskel, og fortsatt gjør det mulig å utfordre deg selv ved å øke vekten din muskelen løfter. De fleste trenere anbefaler at du bruker styrketrening utstyr for tjue minutter til en halv time om dagen for å bygge muskelstyrke og tone gradvis. Hvis du bare ønsker å opprettholde muskel du trener to eller tre dager i uker for samme mengde tid og med samme protokoll for weights.At slutten av treningen rutine bør du ha en nedkjølingsperiode. Dette er en tid når du strekker ut musklene. De kan være stram og du vil trenge for å bli kvitt dem for mye melkesyre som er naturlig gitt ut i løpet av en treningsøkt. Sørg for å rådføre seg med en trener for å finne den beste treningen rutine for deg og de beste tidene til trening.