Stående Yoga Poses

Flere av de mest effektive positurer er de stående stillinger. De gir overlegen strekking av muskler, og de har gjenkjennbare virkninger på hastigheten og effektiviteten av nervesystemet. De fleste stående positurer klarer å forbedre asanas og de tilbyr deg en økt mulighet til å mestre likevekt, både fysisk og psykisk. I de følgende avsnittene vil vi ta en titt på to av de mest betydningsfulle stående positurer, fjellet positur og trekant positur.

Fjellet positur (kjent som Tadasana) fikk sitt navn fra en rekke definerende egenskaper at andelen symbolene på fjellet. Positur fordeler fra et høyt nivå av avslappet styrke og en følelse av usårbarhet. Veldig som et fjell, vil personen praktisere denne positur være omgitt av ro og vil føle en økt inntrykk av balanse. Klarhet og dyp visjon som tilbys av denne positur tillate deg å gå dypere i dine indre følelser og forene med ditt indre på et veldig dypt nivå.

Fjellet pose oppnås ved å plassere hælene litt fra hverandre, slik at tærne er parallelle. Gjennomføre en frem og tilbake vuggende bevegelse på tærne og sakte kommer til en fullstendig stopp. Hev anklene for å konsolidere positur samtidig stramme leggmusklene. Thrust halebenet mot gulvet mens du løfter bekkenområdet mot navlen. Armene skal hvile nær kroppen din mens du presser skulderbladene bakover.

entydig positive effektene av fjellet positur gjort det ut fra mange andre positurer. Tadasana innebærer at praktiserende yogi har til å oppdage betydningen av balanse og stillheten før utvikler videre. Av denne grunn, fjellet positur er en av de beste måtene å få kontakt med dine indre følelser mens avdekke subtile måter yoga. Energi-kanaler over fjellet positur traversere hele kroppen, etter ryggraden, fra baksiden av halsen og videre mot bena.

Den neste store stående positur er Triangle positur, eller Trikonasana. Denne forholdsvis enkel pose har en tilfredsstillende å strekke effekt på ryggraden, gir det en god sideveis bevegelse som utfyller strekking av alternative fremover positurer. Retthet av knærne er viktig når du utfører denne positur, da dette vil gi dine bevegelser for å være flytende og å strekke alle målrettede muskler og organer. Bøye til venstre og høyre må gjøres gradvis og flytende. Dette er en av de yoga som er bra for å gi grunnlaget for de neste nivåer av stillinger, som er mer avansert og vanskeligere å utføre. Stimulering av spinal nervene er også nyttig, og det forbedrer hele kroppen fleksibilitet.

For å nyte full nytte av trekanten positur du har til å plassere kroppen skikkelig. Føttene må være spredt fra hverandre mens du peker på tærne. Prøv å veksle peke bevegelse fra din venstre fot til rette mens du holder en konstant rytme og perfekt balanse. Når du utvide armene parallelt med gulvet bør du puste dypt, slik at energi til å forsterke dine bevegelser. Mens exhaling tar sikte på å gjennomføre en liten bøy til enten venstre eller høyre mens skyve hånden ned foten. Denne bevegelsen krever mye fleksibilitet i nedre ryggmuskulaturen området, så en god varm opp økten er helt avgjørende før du prøver trekanten. Yogis som prøver denne positur ofte merke til følelsen av en lettere kropp, sammen med en følelse av mild varme i strukket muskler.