Bare Hvor Brutal Er Insanity Fitness Test?

The INSANITY treningsprogram av Shaun T er basert på konseptet av Max intervalltrening, hvor han snur det tradisjonelle konseptet av korte perioder med høy intensitet trening med lange stunder med lav intensitet, slik at du dreper deg selv for lengre perioder med bare små pauser. Dette resulterer i kroppen din jobber anaerobt for disse lengre varigheter som du overgå dine VO2max evner. Konsekvensen? Ekstreme resultater som kroppen din er tvunget langt ut av komfortsonen og bedt om å prestere på et nivå som tilsvarer rødt fôr en bil. Høres dette riktig for alle? Selvfølgelig ikke, det er derfor Galskapen er markedsført bare for avanserte utøvere. Men hvordan vet du om du er en "avansert idrettsutøver? Den INSANITY Fitness test er svaret
First off, men en rask ord til de kloke:. Ikke innlate seg på en slik ekstrem trening diett uten å konsultere legen din, spesielt hvis du er i tvil om din fysiske evner. Noen mennesker får spent på utsiktene til en total body transformasjon og kaste ut all forsiktighet, går fra null til ekstrem uten mellomledd fase. De er mennesker som skader seg selv eller brenne ut, og det er viktig å få råd fra en kvalifisert lege for å hindre eller alvorlig minske sjansene for at det skjer.
Så INSANITY Fit Test. Det er utrolig enkle. Åtte forskjellige øvelser, hver utført i et minutt. Hvor vanskelig kan det være? Gitt Shaun T retninger, så vanskelig som du gjør det. Det er ingen foreskrevet antall reps for hver øvelse, men heller du får beskjed om å presse deg så hardt du kan i løpet av den ett minutt. Enten du klarer seks representanter eller tretti, er Shaun T råd det samme: ta notat, og forberede seg til å overskride nummeret ditt av den tiden du tar fit testen på nytt. Hvor ofte er testen tatt? Det faller på dag 1, dag 15, dag 36, dag 50 og dag 63. Hvis du følger Shaun T sin treningsprogrammer til brevet, enn du bør legge merke til ekstreme endringer mellom hver test.
Det er åtte øvelser i testen. Hva er de? De er ondskapsfull, det er det, gitt hvor Shaun blander og kombinerer ulike trekk for å gjøre dem så tøff som mulig. Ta for eksempel push-up Jacks. Hvis denne øvelsen var en gutt på skolen det ville være tøff outsider som ingen snakket med i friminuttene. Du kommer inn i en push up stilling, og hver gang du rett ut armene, sparke deg bena ut bredt i en sprellemann holdning, bare for å bringe dem tilbake og gjøre en annen push-up. Eller lav Plank Oblique. Også svært upopulær med barna. Komme inn i en planke posisjon, hviler vekten på underarmene, ryggen rett, kjernen stramt, og deretter holde det for et minutt. Men ... du ikke bare holde den. Du kan også ta med hvert kne opp så høyt som mulig på utsiden, gjør så mange av dem som du kan i løpet av en infernalsk minutt
Og selvfølgelig la oss ikke glemme den verste øvelsen av dem alle. Selvmord Jumps . Hvorfor er de så kalt? Fordi de tjener som moniker gjennom og gjennom. Begynn på nytt fra en push up posisjon. Deretter så raskt som du kan, hoppe føttene opp mellom hendene, og deretter eksplodere opp i et hopp, og nådde så høyt opp i luften som du kan. Slipp ned igjen i en Crouch, sparke bena ut igjen rett inn i en push up stilling, og gjenta til du besvimer. Eller slutte minutt, avhengig av hva som kommer først.
Skjønnhet Shaun Ts INSANITY trening er at han ikke setter kunstige mål som ignorerer dine personlige styrker og svakheter. Snarere, han får deg til å sette dine egne benchmarks riktig fra dag en, og deretter oppfordrer deg til å overgå dem, for å utfordre dine egne tidligere nivå av atletiske, uansett hvor høy eller lav. Så hvor vanskelig er det Insanity Fit Test? Det er så vanskelig som du gjør det.