Hvor brutal er Insanity Fitness Test egentlig?
Insanity bygger på Max Interval Training: du jobber anaerobt lenger enn VO2 max tillater. Resultat: ekstreme resultater, kroppen presset ut av komfortsone. Men er det for alle? Nei – markedsført til avanserte. Hvordan vite om du er en? Fit Testet svarer.
Viktig: Konsulter lege først
Mange kaster seg ut uten forberedelse, skader seg eller brenner ut. Få råd fra lege for å forhindre alvorlige hendelser.
Fit Test: Enkelt, men så vanskelig DU gjør det
- 8 øvelser, 1 minutt hver.
- Ingen foreskrevet antall reps – press så hardt DU kan.
- Shaun T: «Ta notat, forbered deg på å slå egen rekord neste gang.»
- Testdager: Dag 1, 15, 36, 50, 63. Følg programmet → ekstreme forbedringer mellom testene.
De 8 øvelsene (utvalg)
- Push-up Jacks: Push-up + spark ben ut i «jumping jack» i toppen.
- Low Plank Oblique: Plank på underarmer, hent kne høyt ut til side repetert i 1 minutt.
- Suicide Jumps: Fra push-up posisjon: hopp føtter til hender, eksplosivt hopp opp, land i krog, spark ut til push-up – gjenta til besvimelse/minuttet er over.
Skjønnheten: Shaun T setter ikke kunstige mål. Du setter egne benchmarks fra dag 1, og utfordrer din egen tidligere prestasjon. Så hvor vanskelig er Fit Test? Det er så vanskelig som DU gjør det.