Spartan 300 Abs Workout å få seks Pack Abs

The actionfilm 300 mottatt massevis av nyhetsdekningen sammen med misunnelse av sitt publikum for de rippede organer alle skuespillerne hadde. Det var åpenbart de jobber ut ekstremt hardt og slanking ned som galninger. Selv om filmen i seg selv regnes som en virkelig flott film, står det til grunn at en stor grunn til suksessen er de rippede organer som skuespillerne bygget for rollene i filmen.
Skuespillerne i filmen 300 som spilte spartanske krigere trent i månedsvis med ekstreme intervalltrening teknikker som er spesielt utviklet for rask fett tap sammen med muskel bygningen. Disse treningsøktene at skuespillerne gikk gjennom var veldig vanskelig og bør ikke bli forsøkt av amatører, men det harde arbeidet tydeligvis betalt seg godt siden deres seks pack abs var hele den store skjermen.
Virkelige nøkkelen bak deres opplæring hemmeligheter brukte super høy intensitet sammen med å ha veldig korte pauser i mellom. Dette skaper et oksygenunderskudd i kroppen og også bygge opp melkesyre i musklene, begge disse blandet sammen fører til en meget effektiv muskelbygging og fettforbrenning kombinasjon. Skuespillerne også brukt hele kroppen øvelser som markløft og knebøy for å maksimere sine treningsøkter og få best mulig resultat.
Dette Spartan 300 abs workout er inspirert av ekstrem trening skuespillerne gikk gjennom i sin forberedelse til film. Dette abs workouts kommer til å være 300 totale reps uten hvile mellom øvelsene, slik at vi kan maksimere våre fettforbrenning og muskel toning resultater for å få de seks pack abs alle ønsker.
Her er den fullstendige Spartan 300 abs Workout:
en. Hover Plank Hånd Touch: ligge ned på bakken og deretter komme opp på albuene slik at kroppen er hevet opp fra bakken. Sørg for å holde en rett linje med kroppen din og stramme magemusklene. Fortsett med å puste gjennom hele bevegelsen og sakte nå ut foran deg med en hånd og berøre gulvet. Gjør denne øvelsen for totalt 20 repetisjoner.
To. Sykkel og Roterer: Legging på ryggen med hendene bak hodet, ta det ene kneet opp til albuen mens utvide det andre benet vekk fra deg. Gå videre og alternativ slik at du nå berøre andre albue til motsatt kne. Gjenta for 40 repetisjoner.
Tre. Russiske Vendinger: Sitte ned på bakken, lene deg tilbake og løft føttene opp fra bakken. Holde knærne jevn flytte hendene fra side til side, berøre gulvet. Gjenta for 30 repetisjoner.
4. Spider Crawl: Starter i pushup posisjon, ta en fot opp mot motsatt hånd og deretter holde vekslende sider. Pass på å gjenta for 20 repetisjoner.
5. Sakse Kicks: Lå på ryggen med føttene rett opp i luften. Med hendene bak hodet, lavere ene beinet ned mot bakken mens bringe opp albuen til motsatt kne som fortsatt opp i luften. Alternativ og gjenta for 30 repetisjoner.
6. Knebøy thrusts: Starter i pushup posisjon, eksplodere føttene opp mot din hånd og deretter bringe dem tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta for 30 repetisjoner.
7. V-Situps: Lå på ryggen med hånden outreached over hodet. Samtidig bringe føttene og hendene opp over kroppen din slik at de berører hverandre. Neste bringe dem tilbake ned til bakken og gjenta for 25 repetisjoner.
8. Side-Ups: Lay på din side slik at albuen er under skulderen din og kroppen din er rett. Løft kroppen opp fra bakken så det er en rett linje fra skulderen til foten din. Deretter bringe kroppen tilbake til bakken og opp igjen til 20 repetisjoner per side.
9. 1-Legged Hip Bridges: lå på ryggen med ett ben opp i luften og den andre ned på bakken med kneet bøyd. Bruk foten på bakken for å løfte kroppen opp av bakken og sakte bringe den tilbake ned. Gjenta for 15 repetisjoner per side.
10. Fjellklatrere: Begynn i pushup posisjon og raskt bringe det ene kneet mot brystet og deretter ned igjen til startposisjon og samtidig bringe den andre kneet opp også. Gjenta for totalt 45 repetisjoner til slutt ut treningen.