Kan du drive sport etter total ledprotes? Kirurgene svarer

Total knæ- eller hofteprotes gir mange et nytt liv uten smerte. Men for den fysiskt aktive – spesielt yngre pasienter – er spørsmålet brennende: «Kan jeg fortsette med sporten min?» Svaret er: Det kommer an på *hvilken* sport.

Hva viser forskningen?

En undersøkelse blant ledende ortopede kirurger ga klare anbefalinger basert på belastning, støt og rotasjon på det nye leddet. 75 % av kirurgene var enige om følgende inndeling:

✅ Anbefalte sportar (lav belastning, kontrollerte bevegelser)

• Golf
• Svømming
• Sykling (stasjonær/terreng)
• Seiling
• Dyking
• Gåtur / Nordic Walking
• Bowling, curling, skyting

⛔ Ikke anbefalt (høy støt, vridning, kontakt, hopp)

• Fotball, rugby, håndball
• Basketball, volleyball
• Tennis, squash, badminton
• Løping / jogging
• Alpint, snowboard, vannski
• Kampsport (karate, judo, boksing)
• Hestekyting, aerobics med hopp

Individuell vurdering er avgjørende

Disse listene er *generelle retningslinjer*. Din kirurg kjenner din knøkelkvalitet, muskelstyrke, operasjonsteknikk, protestype og helsebakgrunn. Bare han/hun kan gi *deg* personlig tilbud.

Faktorer som svinger avgjørelsen:

• Alder og aktivitetsnivå før operasjon
• Benkvalitet (osteoporose?)
• Muskelstyrke og kontroll
• Type protes (cementert vs. ucementert, materialvalg)
• Komplikasjoner under/etter operasjon

Vanlig progresjon

1. 0–6 uker: Kontrollert mobilisering, sykkel, gåtrening
2. 6–12 uker: Styrke, balanse, lavbelastende cardio
3. 3–6 mnd: Spesifikk trening for ønsket aktivitet
4. Etter 6–12 mnd: Mulig retur til godkjente sportar

Bunnlinjen

En protes gir deg frihet til å *være aktiv* – ikke til å *misbruke* leddet. Velg sport som bygger helse uten å rive ned det nye leddet. Din kirurg er din beste trener i denne fasen – lytt til hen.