5 Utendørs Workout Ideas

Jeg er sikker på at alle ser frem til våren og sommeren så mye som jeg gjør. Det er noe magisk med denne tiden av året. De blå himmel, lyse solskinn, og oppvåkning av naturen er nok til å bringe glede til noens hjerte.

Når du trener ute, kroppen din fordeler på en måte som er rett og slett ikke mulig når du trener innendørs.

Du lurer kanskje på noe som kan være noen av de bedre utendørs treningsøktene.

Selvfølgelig, ikke alle øvelser er egnet for utendørs. For å maksimere fordelene som trener utenfor kan levere, kan du prøve å følge disse 5 utendørs treningsprogrammer

1 -.. Spille tennis for en utendørs trening

Du forbrenner mellom 450 og 550 kalorier per time å spille tennis , og du nyte fordelene av sosialt samvær, samt

du involvere alle de store muskelgruppene fra topp til tå når du spiller tennis.; og tennis er en billig sport tilgjengelig for menn, kvinner og barn i alle aldre

Du kan alltid finne noen på ditt ferdighetsnivå ved å sjekke med lokale tennis organisasjoner

2 -.. Hill sprints for super trenings

Hill sprints er en utmerket måte å makulere kroppsfett, brenne kalorier forbedre ditt nivå av condition og utvikle muskelmasse.

Dette metabolsk trening bruker kroppsvekt trening prinsipper for å styrke hele kropp. Du kan forvente å brenne mellom 200 og 250 kalorier på bare 2,5 minutter av bakke sprinting

Secret treningstips.
Dette er en hemmelig taktikk som profesjonelle idrettsutøvere bruke til å brenne betydelige mengder fett og slippe kroppsvekt i en svært kort periode

3 -. Jogge i sand

Jogging i sand er en ideell utendørs trening. Den økte motstanden forårsaket av sand gir en 1.6x høyere kalori brannsår enn bare jogging på en gress eller skitt bane. Og det er mye mindre sjanse for skade mens du jogger på et mykt underlag som sand.

Som en annen fordel, friksjonen med sand fungerer på føttene og tærne, fjerne skjemmende tørr, død hud. Mens du er på stranden, kaste i et par spill av sandvolleyball å brenne enda mer kalorier

4 -. Kroppsvekt trening

Når du bruker vekten av kroppen din som motstand, du bygger muskelmasse mens du brenner fett og kalorier. Ingenting mer enn kroppen din er nødvendig, men du kan intensivere treningen med klatrestativ, benker, haken opp og trekke opp barer og andre park utstyr

5 -. Yoga og Pilates

Alle har en favoritt park eller ytre miljø de liker å gå å slappe av. Pilates og yoga er utmerket for lindrende stress og samtidig bygge muskler og brenne fett.

Når du trener ute i solen, fylle deg vitamin D, drar du nytte av frisk luft og nyte den oppløftende effekt av naturens fantastiske severdigheter , lukter og lyder.

trene utendørs er direkte knyttet til et bedre selvbilde, færre følelser av stress, angst og depresjon, og en høyere kalori brannsår enn å jobbe ut innendørs.

Konklusjon

Start nyter den flotte naturen i dag, praktisere disse utendørs trening aktiviteter og få alle fordelene av å utsette deg selv for gleden av naturen.