Bygg din egen cardio-rutine: Aerob vs. anaerob – hva passer deg?

Mange tror cardio-programmer er kompliserte og krever eksperter. Feil. Enhver kan lage en effektiv rutine – men du må forstå energisystemene.

Definer målet ditt

• Vekttap + muskelbygging?
• Bare vekttap?

To energisystemer

Anbefaling

Med mindre du er langrennsløper eller trener sport med tung aerob komponent: velg anaerob. Spare tid, brenn fett, bygg muskel, få varige resultater.

Elsker du aerob? Hold deg ved det! Men for varig vekttap: innlem anaerobe økter i regimeet. Kombinasjon er ofte best.

Lykke til med ditt cardio-program!