Body vekttrening Fakta - i form på Femti Means Sunn På Sixty Five

Er kroppsvekt trening for de alders femti og over

Hva er fordelene ved trening og fitness? i middelaldrende menn og kvinner?

Er det noen bevis for at trenings på rundt alder femti korrelerer til lang levetid og bedre helse i senere år.

en ny studie nettopp publisert i et medisinsk tidsskrift ser ut til å støtte nettopp det, eller liksom. Det kommer an på hvordan du definerer lang levetid.

Studiedesign

Studien fulgte nesten 19 000 menn og kvinner som var ca 50 år i 1984 og helt frisk. En rekke helse og fitness målinger og undersøkelser ble gjort for å kategorisere deltakerne inn kvintilene; topp 20%, andre 20% og ned til bunnen 20% eller minst sunt.

Deltakerne ble senere sporet etter at de kom inn i Medicare-programmet i en alder av 65. Deres helse ble sporet for om de neste 10 årene . Kroniske og ødeleggende sykdommer (de som negativt påvirker en persons livskvalitet og /eller er dyrere å behandle) ble så for. Sykdommer som hjertesvikt, nyresykdom, diabetes, KOLS og enkelte krefttyper ble de sykdommer evaluert

Sunn aldring -. En idé hvis tid er kommet

De fant at fitness i en alder av femti tillatt for sunn aldring, et begrep eller idé tidligere antatt å være motstridende. Faktisk, de i topp 20% av trenings i en alder av femti hadde i overkant av halvparten av kroniske tilstander som de i den nederste 20%. Og deres livskvalitet ble beskrevet som langt bedre for de som er i dårlig form kategoriene.

En økt levetid ble ikke spesifikt påvist imidlertid en langt bedre livskvalitet ble demonstrert. For eksempel, den minst passform (nederste 20%) i en alder av femti brukte nesten dobbelt så mye av sine siste fem årene av livet med fire eller flere kroniske sykdommer enn de passform. Og svært fit var langt mindre sannsynlighet for å dø i alle aldre i forhold til minst passform.

Survival of the fittest?

Ja, det var en veldig darwinistisk respons. Mens the fittest ikke nødvendigvis overleve uskikket, de likte en langt overlegen livskvalitet. Den sterkestes rett i en alder av femti utgangspunktet bodde ganske sunt utover 65 år og hadde en tendens til å dø etter en kort og plutselig sykdom. Det var ikke en langsom, gradvis nedgang i helse som mange forbinder med aldring. Uskikket til femti gjorde imidlertid nedgangen sakte i helse etter fylte 65 år, og til slutt døde etter fortsetter å brytes ned i helse over de siste flere år.

En annen måte å tenke på det er svært skikket bodde passform gjennom hele lever og til slutt døde etter en kort sykdom. Uskikket gradvis, men stadig avvist i helse, leve sine siste år med noen ganger flere kroniske tilstander og til slutt dø. Plukk hvilken vei du vil gå.

Kan kroppsvekt trening sette deg inn i de øverste 20% trenings echelon? Det er sikkert ikke kan skade.

Mens fittest ikke nødvendigvis lever lenger, de trives lenger. Og det er egentlig poenget med et sunt og produktivt liv. Å leve livet til det fulle hver dag.

Kroppsvekt trening i dag. God helse og lang levetid i morgen. Høres ut som en plan.