Leg Workout, The Greatest Fat Burner
Det er en stor debatt blant gym goers om en beintrening er bedre eller noen annen form for styrketrening gjør mer for deg. Vel, når det gjelder totale kalorier brent, det afterburn effekt, og musklene er under skader (skader som i musklene utøves), tar beintrening det første stedet.
En beintrening gjør mer for deg enn en hvilken som helst annen gruppe av musklene. Det brenner mer fett på grunn av en større afterburn effekt. Det er kongen av øvelser, og hvis du får lov til å gjøre bare én trening i en uke, det er bedre å være en beintrening.
Grunnen til at jeg understreke så mye på en beintrening er at det involverer hele kroppen. For eksempel når man gjør ustøttede knebøy, bruker han ikke bare musklene, dvs.
men bruker også følgende muskler
Så i praksis beinet treningen er en trening for hele kroppen. De store musklene som utøves er beinmuskulaturen, men en trening skjer. Det forbedrer seg funksjonell styrke, dvs. evnen til å gjøre dagligdagse oppgaver. Disse blir lettere og lettere
Forutsetninger for en beintrening.
- God skulder styrke, som bar ville hvile på dem
- God kalv fleksibilitet eller. form kan bli kompromittert
- God hamstring fleksibilitet
- Fresh kjerne. Dette betyr at magemusklene skal være frisk, som i en person bør ikke ha utført en abs trening i løpet av de siste 48 timene. Dette er svært viktig fordi mye av beintrening bevegelser er eksplosive øvelser og hvis kjernen er ikke frisk, kan det føre til feil form, forårsaker et problem i korsryggen.
- Sist men ikke minst, man trenger en god treningsstudio som har riktig utstyr.
en etappe workout plan er et must for enhver person som ønsker å være en sunn og funksjonelt sterk og ikke bare har store muskler.
Gjør dette trening i begynnelsen av uken etter den ukentlige fri fra trening. Dette, i henhold til meg, er den beste tiden å gjøre en slik trening som kjernen er frisk og alle de andre musklene som er involvert i beintrening er godt uthvilt
Et siste lite råd for nybegynnere.: ikke begynne å gjøre tunge vekter med en gang. Utvikle propriosepsjon først. Også øke fleksibiliteten ved å gjøre statiske passive strekninger på slutten av en trening.
Folk som har svært stramme hamstrings trenger å gjøre disse strekninger hver dag. Huk, for eksempel, for slike folk ville ikke være et komplett utvalg øvelse. De må gjøre knebøy fram til punktet at de kan opprettholde en rett rygg ... hele serien vil komme når de utvikler den nødvendige fleksibilitet.
Tidligere:4 grunner til at du lytter til musikk kan forbedre Work Out?
Neste:High Intensity Interval Training: Hva du trenger å Know
