Øvelse veien til Health

Kanskje noen av dere trener regelmessig. Hvis så, det er flott: Keep it up !. Når folk finner ut at når de begynte å delta på et treningsprogram eller gå til gym de ser resultater og feste med det. .på disse, bærer med meg mens overbevise andre som ikke trener, eller som allerede har prøvd og feilet for å gjøre fysisk aktivitet en del av deres daglige liv ... veldig viktig å vurdere. Det er på tide å se på den viktigste delen i vår helse style..exercise ... det mest utfordrende vane vi kan gjøre for våre liv. Og det er også på tide å forenkle vår tilnærming til å utøve.

Å spise alene vil ikke holde oss godt, vi må også gjøre øvelsen. Men før vi begynner ... vurdere vår generelle helse først. Har du noen spesielle helseproblemer? Har du hjerte-og karsykdommer, alvorlig leddgikt eller andre kroniske hjertesykdommer? Hvis ja, snakk med helsepersonell før du begynner å trene

holde seg i form og avslappet er ikke bare bra for helsen din, er det bra for deg også. Hvis du ønsker å nyte livet mer ... du må utøve. Det er så enkelt ... ingen mengde mosjon kan garantere et langt liv. Selv i en moderat mengde kan øke sannsynligheten for et sunt liv. Bestemme å trene er en stor avgjørelse. Det er lettere for mange av oss å lage små daglige beslutning. Og jeg har funnet ut at den vanligste enkelt unnskyldning at folk bruker for å unngå trening er at de ikke har tid, kan de ikke råd til et treningsstudio eller de rett og slett ikke liker å "øvelse". Er dette beskriver deg? Hvorfor gidder å gå rundt blokken hvis du bare har ti minutter, ikke sant? Du kan parkere bilen langt fra dagligvarebutikk eller kjøpesenter for å gå

Her er en måte å tenke på fordelene ved trening bør vi alle kjenner.

* Øker immunforsvaret

* Lindrer spenninger og stress

* Gir glede og moro, spesielt til senior

* bidrar til å opprettholde stabil vekt

* forbrenner kalorier og bidrar til å opprettholde en sunn vekt

* Øker selvbilde

* Forbedrer ditt hjerte helse

* Forbedrer muskeltonus og styrke

* Kan gjøre deg sterkere og mer fleksibel
< p> * kan bedre humør og kunne selv bekjempe depresjon

* senker blodtrykk

* Lindrer søvnforstyrrelse

* Øker "gode" (HDL) kolesterol og minsker "dårlig "(LDL) kolesterol

* Bidrar til å kontrollere blodsukkeret og dermed bidrar til å administrere eller forebygge diabetes

* Lindrer leddgikt

* Reduserer alderdomssvekkelse
< p> Hvor mye trening? Dette er enkelt spørsmål. Her er svaret: Aim for tretti minutter om dagen er tilstrekkelig og gunstig. Best av alle 30 minutter med moderat fysisk aktivitet kan være en 15 minutters spasertur i morgen, 10 minutter med høy husarbeid, og fem minutter av jogging på plass mens du ser på din favoritt show. Når det blir en vane, kan du legge til flere minutter .Sixty til 90 minutter aktivitet på de fleste dager er optimal. Alle disse tilnærmingene er bra, hvis du kan oppnå dem. Og for hvert pund av muskler du bygger, brenner kroppen din en ekstra 35 til 50 kalorier.

.Det er en veldig trist faktum i livet som mange mennesker som ikke er engasjert i noen idrett eller fysisk aktivitet mister en meget stor andel av sin fysiske styrke og fysisk arbeidskapasitet før de engang merke at noe er galt med dem. Og også finner seg ikke i stand til å delta aktivt i livet. Men det har aldri vært, for sent, for å trene.

Trening er kanskje den eneste kritisk endringen du kan gjøre i hverdagen ... sammen med spising, super mat ... som vil forbedre helsen din, humøret og din fremtid. Og spise mat alene vil ikke holde deg godt nok til å produsere helse, må det fungere sammen. Hvis vi tar ansvar for vår helse ... sikkert ... vi vil utvikle et ønske om å oppnå våre trening og fitness mål. Bestemme å trene er en stor avgjørelse. Det er lettere for mange av oss å lage små daglige beslutning .... Men først sjekke med legen din før du starter et treningsprogram.