Nyttårsforsett: gå din vei Fit

"Det krever en direkte dispensasjon fra himmelen for å bli en walker." ~ Henry David ThoreauWith det nye året på oss, er alle jeg kjenner på jakt etter en morsom og enkel måte å komme i form. Her er en løsning jeg har utviklet som ikke involverer dyrt utstyr eller massevis av time.before du begår, først spørre deg selv: Har du lyst til å: - Gå ned i vekt - Forbedre utholdenhet - Tone muskler - Nyt lang helse?? Visste du at du kan høste disse fordelene (og mer) bare ved å gå? Du kan! Men hva folk flest ikke vet: I forsøk på å oppnå et bestemt resultat raskt, lønner det seg å bruke et bestemt program (eller en kombinasjon) .Etter du har gjøre forpliktelse til en vandrende program, neste du vil trenger å etablere dine mål. Spør deg selv: "Hva er min viktigste trenings prioritet?" Da trenger du bare matche opp målet ditt til en av disse fem programmer. Velg fra: vekttap, cardio condition, muskel toning, langsiktige helse eller en kombinasjon av alle these.Here er et miniatyrbilde skisse av hvert enkelt program: Vekttap: Fordeler: flat mage, krympe hofter, stramme lår, reduserer overdreven fett. Type tur: Moderat; 45-60 minutter, daily.Calories oppbrukt: 2,000-2,500 per week.Cardio C: Fordeler: Styrker hjerte, forbedrer aerob utholdenhet, hjelper du presterer bedre i andre aerobe aktiviteter og hjelper deg å gjenopprette raskere fra fysisk exertion.Type av turen: høy intensitet, høyt tempo; 20-30 minutter 3-4 dager per week.Calories oppbrukt: 800-1000 kalorier per week.Muscle Toning: Fordeler: Forbedre muskelstyrke, utholdenhet, kropps fasthet og øke metabolism.Type av tur: Moderat, med motstand; 20-70 minutter 2-3 dager per week.Calories oppbrukt: 500-3,000 kalorier per week.Notes: Bruk håndvekter lys hånd eller håndledd vekter og svinge dem på en kontrollert måte. Når du gjør dette, bøy armmusklene, holde dem så nært som mulig til øvre body.Long Term Helse: Fordeler: Ferdig konsekvent, denne turen vil øke energi, redusere stress og tretthet, forbedre risikoen for hjertesykdom, bedre humør, bedre selvfølelse og annonsen årene til din life.Type av Walk: Konsistent turer; 30 + minutter, daily.Calories brukt 2000 per week.Have It All! Miks og match: Type tur: Velg et program hver dag, 4 ganger per uke eller sjekk ut noen av de fantastiske turmuligheter videoer her: ==> http: //www.collagevideo.comMy mors historie: Da jeg var tenåringsgut- Ager min mor og jeg pleide å trene sammen. Etter noen år, men min mors prioriteringer endret seg og hun fant seg ca 30 pounds overvektig. Når hun gjort forpliktelse til å gjøre en endring, hun brukte en kombinasjon av en daglig spasertur og et fornuftig kosthold. Resultatet? Hun mistet ett pund per uke i 30 uker, og er tilbake til hennes tynne selv igjen! Et par ting før du begynner. Viktigst, før du starter noen treningsprogram, sjekk med legen din. Også for å gjøre din walking treningen en positiv opplevelse ved å investere i riktig fottøy. Du vil ønske å ha fleksible joggesko, spasersko eller (hva jeg vanligvis anbefaler) "cross-trenere." De er tilgjengelige på alle sportsbutikkene: gjøre investeringer, vil du være glad du gjorde og snakke med riktig form, de fleste også ikke innser at det er en "vei" å gå for den største fordelen!. Det er lett! Først treffe bakken med hælen, rullende foten til tå. Deretter, dytte bort med tåen. Gjenta dette med motsatt foot.That er alt som skal til! Med litt innsats og dine nye fleksible sko "made for walkin '" er du godt på vei til å nå din sunne mål for det nye året!