Anti-aldringseffekt av strekking – hvorfor du bør strekke hver dag

Mest trener vekt/condis – men glemmer strekking. Kan gjøres av alle, alle aldre (med mindre fysisk hindring). Ofte hoppet både før og etter økt. Ukjent for mange: strekking har dokumenterte anti-aldringseffekter.

Muskelvekst

• Strekker forlenger muskler → større bevegelighetsomfang ved løft → rekrutterer flere fibrer → sterkere/større muskler
• Etter trening: reduserer DOPS (forsinket muskelsår)
• Før trening/sport: reduserer skade/kramperisiko
• Jevenlig strekking → smidighet → lettere dagligliv, bedre idrettsutøvelse

Anti-aldring

Babyboomers: smidighet = unngå stive muskler/ledd som jevnaldrende. Mer mobile, færre aldringssmerter. Fordeler penger ikke kan kjøpe.

Når og hvor?

Ikke begrenset til før/etter trening. Når som helst, hvor som helst. Start strekk-rutine i dag – gjør det til livsstil. Nyt glede og anti-aldring livslangt.