Hvordan daglige oppgaver kan hjelpe oss Meet Our Daily Exercise Requirement

Most av oss ville definitivt trene hvis vi bare hadde (ekstra) tid, men siden vi ikke. Vel, ifølge eksperter din "gyldig" unnskyldning er i realiteten en "dårlig" one.Despite hva du har blitt kondisjonert til å tro, som behovet for å delta i en gruppe, gym, etc og vie en angitt mengde tid per dag til treningen rutine, eksperter hevder det er faktisk mye enklere enn det. Faktisk, merk de at et par minutter, noen ganger om dagen (fysisk aktivitet) legger opp. Og du trenger ikke å engasjere seg i noe "anstrengende" eller "fancy" så lenge: - Du føler pulsen og slo raskere (uten racing) .- Du puster raskere og "tyngre" enn vanlig, men du er fortsatt i stand til å føre en samtale selv mens exercising.- Du er definitivt få oppvarmet og jobber opp en svette, men ikke dryppende perspiration.Plus det kan være så enkelt som å gjennomføre daglige rutiner og aktiviteter, inkludert: - gå til jobben eller til buss eller tog stasjon. Og, hvis du kjører, kan det være så enkelt som parkering på et høyere nivå (i et parkeringshus) eller rett og slett parkeringsplass lenger away.- Hopp heisen eller rulletrappen og bruk stairs.- Gå rundt på kontoret et par ganger om dagen . Også tenke på å gå rundt kvartalet eller opp og ned på parkeringsplassen under lunch.- Gjør huset rengjøring til melodi av favorittlåtene dine og virkelig flytte og groove.- Trening tilbake og magemusklene rett på skrivebordet ved å spenne og slippe dem .- Når shopping (i en dagligvarebutikk eller i et kjøpesenter), plukke opp tempoet og spankulere sakene dine litt raskere. Eksperter foreslår også å holde styr på treningen du klarer å passe inn i dagen som en konstant påminnelse om hvor godt du gjorde (og hvor lite krefter det egentlig nødvendig). Og de foreslår også å gi opp en sitcom en natt for litt ekstra trening, kanskje til og med en tur, svømme eller sykkeltur etter middag. Eller vurdere en getaway som tilbyr masse aktiviteter som ski, surfing, etc. Ikke bare vil du ha det gøy (i solen), men kan bygge din muskler, utholdenhet og ferdigheter også.