Vann-vennlig Workouts

Did du at en 150-pound kvinne veier kun 17-pounds i vannet? Dette er på grunn av vannets oppdrift effekt på menneskekroppen. Denne mangelen på tyngdekraft i vann er grunnen til at så mange mennesker med ledd- og muskelsmerter, og de som er ekstremt overvektige, slå til aqua fitness for å få deres helse tilbake. Vann fitness er ekstremt milde fordi det pute kroppen, setter null stress på vektbærende ledd og muskler. Som et resultat av vannlevende treningsøktene er ekstremt lav effekt og kan i stor grad redusere sjansene for ytterligere skade og belastning - at de samme øvelsene ut av vann kan faktisk induce.Those ny til aqua fitness vil finne at trening i vann er skånsom og gir et bredere spekter av bevegelse, noe som betyr at du er i stand til å bevege seg i alle retninger. Dette er gunstig for mange som er overvektige eller skadet - som ikke ville være i stand til å løfte sine ben og armer på denne måten ut av vannet. Vannet gir sin milde motstand for å bygge muskelstyrke og tone trygt. Bare prøv å løfte beinet opp når det er under vann, og du vil føle dra og motstand - se du føler effekten av tyngdekraften under vann. 6 tips for vann-vennlig treningsøktene: 1. Selv om aqua treningsøktene er regnet som en av den mest skånsomme, ta kontakt med legen din før du starter noen utøve routine.2. Sørg for at den kroppsdelen du ønsker å trene er helt submerged.3. Noen øvelser bør være langsom og forsiktig under vann. 4. Fyll hver øvelse til hele spekteret av motion.5. Stopp umiddelbart hvis du opplever noen pain.6. Start med 5 repetisjoner og gradvis flytte opp til 8 og deretter 10 - når du føler deg komfortabel. Hvis du er en vann workout nybegynner, og ønsker å legge til en ny utfordring til aqua trening rutiner, prøver å innlemme noen frittstående kondisjonstrening - for eksempel: Aqua flyter - Disse lett strammer inn på ulike deler av kroppen - overarmene , ankler, midje og håndledd - og holde kroppen oppe i vannet. Den mest populære flyter brukes i vann aerobic klasser er stiftelse beltet. Disse brukes for å trene på dypt vann, fordi de holder kroppen din afloat og i riktig justering under treningen. Kick boards - Dette støtter også vekten din, slik at du kan utføre lavere kroppen øvelser i vannet. Svøm finnene - Selv om disse brukes vanligvis for dykking og snorkling, er kortere svømmer fins brukes til å legge til motstand (eller svømmehud fot) til vann workout.