Den glemte Art of et hoppetau Workout

Did du vet at mengden kalorier brukt i en 30 minutters økt for å hoppe tau kan godt gjøre det verdt din tid å lære om det? Nevn en av de beste kardiovaskulær trening programmer som er billig og krever en del av utstyret? Selvfølgelig tittelen på denne artikkelen gir den bort, hoppe tau. Jeg vil vise deg hvilke teknikker å bruke, hva hoppe tau gjør med kroppen din og en mini treningsøkt tidsplan som du kan implementere i din travle life.Jumping tau er en av de største hjerte-øvelser som du kan bruke i ditt arsenal av workouts.Jump roping er grunnlaget øvelser for en bokser. Selvfølgelig de fleste av oss er ikke boksere, men vi kan være i like god som form som verdensmester. Hvor stor ville det være? Du kan bruke hopping roping for alle typer sport enten det er for tennis, golf, løping, eller bicycling.Insuring at du har riktig miljø er viktig for å holde seg skadefri i denne typen exercise.What jeg mener er at den fundament gulvet i hoppetau bør ikke være på betong, gulv lagt over betong eller noen harde flater der det ikke er en gi. Jeg vet av personlig erfaring at jeg har skvatt unna hoppe roping til noen lang tid fordi hopping på sement absolutt dreper kalvene. Pass på at du hopper tau på et fundament som gir enda litt. Det beste scenariet er å ha en spenstig tregulv eller teppebelagte gulv, men også en tynn treningsmatte vil fungere helt fint som well.Jump tau regimen.When starter ut med en hoppe tau trening jeg anbefaler at du starter tregt. En grunnleggende trening rutine vil være å hoppe tau i 3 minutter, deretter 1 minutt av crunches, så gjør 2 flere sett, og du er ferdig. Når du kan gjøre 30 minutter av denne type trening du vet at du har passert motstand of no return. Enhver type trening som kan øke hjertefrekvensen har fått til å være bra for helsen din. Hoppe roping passer regningen til tee og er billig, morsomt, og hvem som helst kan gjøre det i fritiden time.Equipment nødvendig for hopp roping.Obviously du trenger en hoppe tau, men pass på at du ikke får en billig tau. Du kan finne en god justerbar tau på de fleste noen sportslig god butikk. Finn et tau som er lett og håndtakene er behagelige å ta på. Det er vanskelig å finne et tau som er akkurat til dine mål og det er derfor du bør få en justerbar typen tau, slik at du kan passe den til size.Do ikke hoppe på betong. Jeg forteller deg dette igjen, vil det være smerte etter en stund. Betong gir ikke, men bena, ankler og leggen absolutt vil. Det er ikke verdt det så ta mitt råd og finne en myk overflate for å hoppe tau on.Jump tau technique.This blir andre natur etter en stund, men i begynnelsen konsentrere seg om å snu tau med håndleddene og ikke hendene. Hold hendene stille og bøye disse håndledd, mens på samme tid å holde ryggen og hodet rett og se rett ahead.One av de attraktive tingene som hopper tau gjør for meg er melodien som går langs med hopp roping. Det er en klar rytme som går på når du endelig kommer inn i sporet. Huske skolebakke sanger bidrar til å holde tempoet hoppe roping i live og well.We've konsentrert om hoppe roping for å øke vår hjertefrekvens og å forstå at det er en av de største cardio rutiner som du kan komme inn. Den lar deg også til å krysse tog fra enten trene på treningsstudioet eller i garasjen din med frie vekter. Uansett hva du gjør, komme i gang i å gjøre noe for deg selv, vil du ikke angre it.Jump tau er om den enkleste og raskeste måten å komme tilbake til området for å trene. Begynner å svette og bringe tilbake minnene om hvordan du pleide å være, bare ikke vente på den perfekte dagen for å få noe i gang.