Pilates For Vekt Loss
How kan Pilates for vekttap være effektiv hvis det ikke er en vedvarende aerob trening? Først må du forstå at det er tre, ikke bare en, komponent nødvendig for vekttap, vil du innse hvorfor Pilates for vekttap kan arbeide .De fleste mennesker har falske forestillinger basert på mis-informasjon gitt til oss av vekttap industrien. Fordi vekttap er et hovedmål for folk flest er det mye penger å bli gjort, og mange gizmo og gadgets som gir deg falskt håp for vekttap. De vil ha deg til å tro det er raskt og enkelt å gå ned i vekt og sine treningsøkter for vekttap er best.Let er klare ting opp litt før vi går videre. 1. Det er ingen enkelt kosthold alene som kan få deg lene, fast, og passform. 2. Ingen enkelt stykke utstyr kan gjøre det. 3. Ingen pille, pulver eller væske kan hjelpe deg å miste weight.If du ønsker å leve i en healty, passe kroppen du trenger for å integrere disse tre komponentene: Resistance Training: Meg selv, og andre fitness fagfolk mener dette å være mest effektive komponent for vekttap. Når du forstår først at å bygge muskler gjennom motstand øvelser som Pilates, vil de to andre komponentene faller inn place.Muscle vev er den mest metabolsk aktiv vev i kroppen, så jo mer du har av det i forhold til fettvev de mer aktive stoffskiftet skal i sin tur brenner mer fett og calories.Pilates for vekttap fungerer da fordi det ikke bare bygger muskelmasse gjennom anaerob typen styrke og tøyningsøvelser, men det bygger også musklene som forbedrer din holdning gjør at du ser høyere og slankere .Frequency: en vekt trening for vekttap bør være annenhver dag, og pass på å ikke overbelaste de samme muskelgruppene to dager på row.Overload: motstanden må være utfordrende, med Pilates representanter er mellom 6-8 ganger, utfordrer hele kroppen med hver øvelse i stedet for å isolere muskelgrupper som en tradisjonell vekt trening. Funksjonelle øvelser utfordre musklene som forbereder deg for daglige aktiviteter life.Moderate Aerobic Exercise: Moderat aerob trening anbefales fordi det ikke utvikler skjelettmuskulatur. Gjør for mye aerobisk trening kan føre til at kroppen til å spise din muskelmasse slik at du får mindre muskler og i sin tur mer fat.Aerobic trening bare forbrenner fett og kalorier når du faktisk gjør øvelsen. Lean muskelvev er aktiv selv når du er på rest.Frequency: Minimum 4 ganger per uke Intensitet: 60-90% av din alder anslått maksimal HR = 220 - alder x 60-90%. Tid: 30-60 minutter Type: Gjør enhver bevegelse som du liker å bruke dine store muskelgrupper. Sykling, svømming, turgåing, jogging, hagearbeid, vedvarende exercise.Eat riktig mat: Sultne selv eller kutte ut enkelte matvaregrupper fra kostholdet ditt hindrer stoffskiftet fra å arbeide efficiently.Think av stoffskiftet som en brann må du fyre det ofte til gjøre det arbeidet, noe som betyr at du må mate den riktig ting, og ofte hvis du vil at den skal fortsette å jobbe properly.Small, sunne måltider spises hver 3-4 time er anbefalt i løpet av dagen. Begynn med frokost med en gang å våkne stoffskiftet opp. Kombiner i hvert måltid en mager protein (fisk, kylling, bønner, nøtter, magert kjøtt), en stivelse carb (søtpotet, helkornbrød, engelsk muffin), og en fiber carb (frukt eller grønnsaker) av like portions.Raw matvarer for eksempel frukt og grønnsaker, nøtter, frø, korn er termisk i naturen, noe som betyr at de tar energi å fordøye. Hvis du er ute etter å gå ned i vekt så den beste måten ville være å fylle opp på rå mat så metabolismen har å brenne ekstra kalorier for å forbrenne eller fordøye disse matvarene.
