Øk Høyde Bruke Spenst Training
Plyometrics trening kan forklares som en kombinasjon av øvelser som strekker musklene i kroppen som en gummistrikk, da kontrakter dem raskt. Denne typen trening er brukt av OL-konkurrenter til å være i stand til å legge strøm i tillegg til hastighet til kroppen sin, slik at de kan utmerke seg enda lenger i sine utvalgte arrangementer. Plyometrics kan være gode varme opp øvelser før du kjører, forbedre raske rykk muskler og er bra for styrketrening. Det er absolutt informasjon for den unge utøveren samt vekttrening for eldre menn? Spenst vil hjelpe deg ved å utvikle legg power.Plyometrics kan integreres ulike måter, inkludert lav innvirkning, hi /lo combo, intervall trening og idrett condition klasser. De fleste av disse metodene er funnet å være ganske effektive. Plyometrics kan være effektive for din trening rutine, forutsatt at treningsøktene er gjort riktig, med sikkerhet og skadeforebygging som din primære bekymring. Plyometrics ansees som eksplosive og meget høy intensitet. Plyometrics kan være en svært verdifull trening metoden hvis den brukes riktig. Dessverre har altfor mange styrke trenere ikke forstår hva denne type trening er eller hvordan du skal foreskrive disse exercises.Perform 1-3 sett med 8-20. Det kan være greit å variere hastigheten av øvelsen. Utfør dette i 3 sett med 90 sekunders hopp. Dette fungerer i hovedsak på bena. Utføre plyometrics gang fatigued kan øke risikoen for skader og redusere effektiviteten med treningen. Den type og konsentrasjon av øvelsen bør stole på utøveren grad av utvikling og conditioning.Perform 4 knebøy i denne holdning. Etter å ha fullført den fjerde knebøy, sprang opp, vri, og landet står overfor i motsatt retning. Utfør 2-3 sett på følgende øvelser i 30 sek. Start forsiktig og overtid, gradvis øke hastigheten. Utført på gulvet, pilates økter er ekstremt effektive i forlengelse og styrke de dype kjernemuskulaturen fra kroppen. Disse stabiliserende musklene klemme og beskytte våre bein, og dermed styrke balanse og forebygge skader - både viktig for sunn surfing.Jumping tau bedrer hjerte fitness, balanse og smidighet, mens bygge styrke og brenne kalorier. Hoppe tau er spesielt bra for alle som er interessert i å gjøre øvelser under kjøring. Hopping i Spenst kan være en spesielt verdifull ressurs bok på Spenst. Hopp må være av begge føttene uten ekstra stimulans av vektet vester eller esker. Plyometric trening bør fremgang fra enkle til komplekse som utøveren matures.Jumps utført med ekstra vekt, som en vektet vest eller manualer holdt på siden kan også være bare moderate dermed på bakken reaksjonsstyrker. For denne typen plyometric intensitet er satt mer fra hoppet høyde i forhold til ekstra vekt. Hopping i plyometrics ser på å utvikle alt i bena på tærne oppover. Du muligens kan øke hopping evne og få litt mer vertikal høyde, bare fra thrash metal-sjangeren tærne, som sterkere og mer fleksible tær vil gi litt mer boost.Athletes fra et bredt spekter av idretter bruker plyometric trening for å hjelpe dem nå toppen av plyometrics økter i tillegg til et utvalg av øvre og nedre kropp parret øvelser. Idrettsutøvere som er under 13 år er bare lov til å gjøre lavt volum og lav intensitet øvelser. Kroppsvekt må også bli sett på. Idrettsutøvere trente variere fra junior studenter til All Stars i nesten alle de store profesjonell idrett.
