Den riktige måten å gjøre Pilates Reformer Exercise

Those som ikke har prøvd å trene på en pilates reformator tror at det bare kan være en øvelse bevegelse gjort på utstyret. Vel, er at begrepet feil. Det er flere pilates reformator øvelsen bevegelser som hjelper deg trimme ned og som tone spesifikke kroppsdeler. Hvis det gjøres fortløpende med jevne mellomrom, kan pilates reformator trening hjelpe deg å oppnå den perfekte kroppen som du ønsker å achieve.Read på noen pilates reformator trening under og prøve å gjøre bevegelsene selv. Du kan prøve å spørre instruktører om denne treningen, og få dem utføre den med deg slik at du kan gjøre det på den riktige måten Pilates Reformer Øvelse:. The Side Liggende Leg Exercise
I et bein pilates reformator trening, må du plassere deg selv på vognen i en venstre side liggende posisjon. Du kan slappe av hodet flatt på bordet, eller du kan støtte den med begge hendene. Deretter må du sette din venstre fot under foten bar i høyeste posisjon. Gjør sidekick ved å heve høyre ben og svinge den foran you.Repeat bevegelsen fem til ti ganger på hvert ben. Du kan også heve begge bena så høyt du kan og gå tilbake til normal posisjon på plattformen. Dette trekket har også gjøres for ti ganger. Dette pilates reformator trening kan hjelpe deg å bygge sterkere og slankere ben muskler Pilates Reformer Øvelse:. Basic Mermaid Exercise, En enkel havfrue trekk kan utføres på en pilates reformator øvelse. Legg deg ned komfortabelt og rette ryggraden for å oppnå en nøytral posisjon. Du kan plassere hendene på baksiden av hodet ditt, eller du kan ligge flatt på vognen. Den høyre ben bør plasseres på foten bar først og utføre noen "sparker" bevegelser. Etter ti repetisjoner, gjør det samme trekket med venstre ben. Hvis det gjøres riktig, og hvis praktiseres med jevne mellomrom, kan du ha lengre og slankere ben på kort tid Pilates Reformer Øvelse:. Komme Flat Abs
Få flat abs kan oppnås når du utfører pilates reformator øvelsen riktig. Først må du trekke skuldrene og ta tak i stropper eller tau til å ta med armene høyt i taket. Løft bena og sørge for at de er på linje med dine hips.The nederste magemusklene vil bli aktivert når du gjør denne bevegelsen. Pust inn og ut mens du gjør denne øvelsen. Gjenta det flere ganger til du føler magen musklene stramme. Hvis det gjøres kontinuerlig for en måned eller så, kan du få flat abs som du ønsker.