Kom i form med yoga – effektivt og avspennende

Yoga som lavpålag stråletrening for alle

Uansett nivå: yoga reduserer stress, øker fleksibilitet, fungerer som oppvarming. Progresser til kraftyoga for utfordring. Lavt belastende – full kontroll over leddtrykk, likevel alvorlig økt.

DVD-trening for variasjon og motivasjon

Velg DVD-er du liker (cardio, yoga, styrke). Fullføring gir mestringsfølelse.

Prøv nye aktiviteter – klatring, dans, osv.

Bredde forhindrer utbrenthet. Aldri for mange måter å bevege seg på.

Konterposjer for muskelbalanse

Etter anstrengende poser (f.eks. Kong Pigeon) – følg opp med motpos (f.eks. Barnas pose) for balanse.

Yoga på hard overflate for beste effekt

Mykt gulv (teppe) øker skaderisiko og reduserer balanse. Hard overflate gir stabilitet og full effekt.

Stressreduksjon gjennom meditasjon

Finn hyggelig sted, ta pause, mediter. Hele kroppen tjener på det.

Prioriter fleksibilitet og strekking etter økt

Fleksibilitet ofte glemt i farten. Strekk etter trening for å forhindre skader, redusere smerte, øke bevegelighet.

Yoga: effektivt, avspennende, tilgjengelig

Krever litt kunnskap for å starte riktig, men ingen trenger å bli fitness-nørd. Nyt reisen!