Trening & Meditasjon :: Yoga bringer om mange fordeler for både unge og Old

Staying passform blir mer og mer viktig som du blir eldre. Det finnes en rekke måter man kan holde seg i form, og det spiller ingen rolle hva slags trening man bruker, så lenge de får kroppen i bevegelse og er konsekvent. Utbredt øvelser inkluderer vektløfting og aerobic aktiviteter som løping eller hoppe tau. Disse er alle aktiviteter som kan føre til fantastiske resultater, men det er ganske mange mennesker som skal delta i aktiviteter som gir langt mindre belastning på kroppen sin. Løfte vekter og løping er ikke veldig veldig bra på leddene. Dette gjelder særlig for eldre folk og folk med skader. Enhver person som passer disse kategoriene bør ta seg tid til å se etter alternativer som ikke vil påvirke dem i negative måter. Å delta i yoga er et utmerket alternativ for alle som kroppen kan bare håndtere low-impact aktiviteter som ikke vil påvirke ledd og muskler i svært negative måter. Du kan prøve å finne en Evanston yoga senter hvis du ønsker å lære mer om denne typen trening.
Yoga bidrar til å øke styrke og fleksibilitet, og det et bredt spekter av ulike typer yoga stiler . Yoga vil også bidra til å forbedre lungekapasitet takket være pusteteknikker som er gjort bruk av i yoga. Yoga er en type trening som benytter ulike former og sekvenser av stretching og positurer. Vanligvis er det ikke nødvendig utstyr annet enn en matte og en stabilitet ball. Yoga er ofte praktisert av kvinner og eldre som det ikke krever bruk av tunge vekter. Som sådan, yoga, hvis praktisert riktig, har en svært lav sjanse for å indusere skader.
Mange treningssentre rundt om i byen Evanston kan tilby deg en rekke yoga klasser for nybegynnere til mer avanserte klasser. Kursene er vanligvis presentert i en gruppesammenheng med en lærer som leder klassen gjennom øvelser og bevegelser. Hvis du ikke ønsker å lære med en gruppe og velge å øve på egen hånd i ditt eget hjem, så du kan definitivt lære og følge med fra en DVD.
Det er ikke uvanlig å finne at mange mennesker som praktiserer yoga føler meg mye bedre mentalt så vel som fysisk, og noen enda føler at det hjelper dem med sin astma. Studier har også vist at rutinemessig praksis kan øke GABA-nivåer i hjernen, som er kjent for å heve humøret og en følelse av velvære. Andre studier rapporterer også at yoga kan være bra for å redusere høyt blodtrykk og kolesterol. I tillegg yoga er også blitt sterkt anbefalt av sports terapeuter som et middel for rehabilitering av idrettsutøvere rehabilitering av en karriere truende skade.
Noen typer yoga inkluderer et fokus på åndelige elementer. Som et eksempel, bruker Hatha yoga meditasjon og visualisering for praksisen. Mentale visuelle er utført som en måte å hjelpe en persons chakra energiflyten. Folk som praktiserer denne type yoga visualisere energien som strømmer gjennom kroppen.
Mens yoga er svært gunstig, og er elsket av mange mennesker, det er andre folk som foretrekker tradisjonelle former for fysisk form. Hvis du velger å gi yoga en prøve, husk det er mange forskjellige stiler. Du vil være sikker på at du lærer om hver enkelt å oppdage en som du vil nyte mest. Melde deg på yoga klasser vil hjelpe deg å gjøre det til en vane. Med regelmessig trening, vil du se utrolige fordelene som vekttap, bedre muskel tone, økt funksjonell styrke og en følelse av mental, fysisk og åndelig velvære.