Hva er en meditasjonspute – og trenger du en?

En meditasjonspute (zafu) er en fast, liten gulvpute som løfter hoften over knene i kryssbenet stilling. Dette reduserer belastning på hofter, rygg og ben, forbedrer holdningen og gjør det mulig å sitte lenger uten ubehag.

Typer og design

• Rund (tradisjonell zafu): Mest vanlig, fyllt med huls, kapok eller skum.
• Halvmåne/rektangulær: For anker-stilling (seiza) eller ryggproblemer.
• Reiseversjon: Mindre, lett, sammenpressbar.

Hvorfor bruke en?

• Stramme hoftbøiere/hamstrings gjør kryssbenet smertefullt – puten åpner hoften.
• Rett rygg = dypere pusting, bedre fokus, mindre fysisk distraksjon.
• Øker sannsynligheten for regelmessig praksis.

Alternativer

Sammenfoldet teppe, fastpute, meditasjonsbenk (seiza-stol). Viktigst: komfort og stabilitet – for myk pute gir ikke støtte.