Hva er Candle meditasjon?

Candle meditasjon er en form for dyp ettertanke der meditere enkelte fokuserer på et brennende stearinlys å stille hennes tanker og midlertidig angi en rolig, fredelig tilstand. Utføre et stearinlys meditasjon krever litt forberedelser, slik som å sikre at meditasjon rommet er tilstrekkelig svak og at lyset har blitt plassert på et egnet sted. For å styrke ens stearinlys meditasjon erfaring, noen meditasjons tilhengere anbefaler tolke lyset flamme som en meningsfull personlig symbol, mens andre foreslår å forestille seg at flammen passerer inn og ut av kroppen med hvert åndedrag. De som mangler erfaring kan være nødvendig å starte med korte stearinlys meditasjon økter, gradvis bygge opp sin utholdenhet før de er i stand til å meditere i lange perioder.

Mye som navnet antyder, stearinlys meditasjon innebærer fokus på et brennende stearinlys til midlertidig fjerne dagligdagse tanker og kanalisere sinnet til en rolig riket. Utføre denne type meditasjon krever noen forberedende skritt. Først og fremst er det viktig å sikre at meditasjon kan utføres i et område som vil være fri for forstyrrende støy eller forstyrrelser. For å gi maksimal konsentrasjon på stearinlys flamme, skal rommet være ganske svak eller mørk. I tillegg bør lyset være plassert omtrent på meditere enkeltes øyehøyde, og bør også holdes på armlengdes avstand for å minimere brannrisiko.
Ad

For å styrke ens stearinlys meditasjon erfaring, anbefaler noen meditasjons tilhengere forestille lyset flamme som et symbol på noe som er positivt og meningsfylt. Man kan forestille seg, for eksempel at flammen representerer lys av fred som kan forvise hat og lidelse fra verden. Andre foreslår å skape et mentalt bilde av flammen passerer inn og ut av kroppen med hvert åndedrag. Teknikker som disse kan både gjøre det lettere å bli kvitt dagligdagse tanker fra sinnet under meditasjon og berike en følelse av ro.

Som med alle typer av meditasjon, de som mangler erfaring kan i utgangspunktet synes det er vanskelig å innkalle mental stillhet pålagt å fokusere på stearinlys meditasjon. Disse personene kan finne det nødvendig å gradvis bygge opp sin meditasjon utholdenhet. De kan begynne, for eksempel, med noen meditasjon sesjoner av bare fem minutter, gradvis utvide sine session lengder over uker eller måneder før de blir i stand til å fokusere i 30 minutter eller mer.