Hvordan jeg overvinne en frykt for Night gjøre?

Frykten for natten vanligvis stammer fra en frykt for mørket, som igjen er ofte forårsaket av en frykt for det ukjente, eller tap av kontroll. For å overvinne en frykt for natten, bør man først vurdere årsaken til en slik frykt, som kan være i mørket, en følelse av ensomhet eller isolasjon, eller angst båret fra en rekke årsaker. Pinpointing årsaken til frykt for natten kan være vanskelig, spesielt hvis mer enn en årsak eksisterer, men å finne kilden for angst kan bidra til å dempe den.
annonse

Mange mennesker har en frykt for natten fordi de frykter for sin egen sikkerhet. Mens mange av disse frykt for fare er ubegrunnet, det er selvsagt reelle farer som kommer med mørkets frembrudd. Ett skritt mot å overvinne en frykt for kvelden er å skille mellom de virkelige farene og de mindre plausible seg. For eksempel, noen mennesker frykter mørket etter å ha sett en skummel film fordi deres sinn spille av skremmende bilder fra filmen. Dette er en ubegrunnet fare; det faktisk ikke eksisterer andre steder enn i sinnet. En slik frykt kan være ødeleggende og kan bare løses ved å ikke se slike filmer; men kan en enkel løsning, slik som en natt lys, også dempe slik frykt. Hvis frykten er en vedvarende ett, kan nattlys hjelp for mange netter på rad før personen som frykter mørket sakte weans seg selv av nattlampen.

Men noen frykt forbundet med frykt for natten er svært reell. Man kan bli redd for natten hvis han eller hun har en frykt for fremmede eller lignende sosial angst. Igjen, har denne frykten mer å gjøre med en opplevd trussel fra en person eller ting, ikke så mye mørke i seg selv. Slik at personen med frykt må identifisere denne saken og lære å takle at sosial angst i stedet. Noen ganger rasjonalisere frykten kan hjelpe - si ting som: "Mine dører er låst og ingen andre er her, så jeg er trygg." Å gjøre en mental sjekkliste av lyder i natten, for eksempel huset settling eller et tre gren skraping et vindu, kan hjelpe den lidende til å forvente at disse lydene, og derfor holde seg fra å være redd.

Andre måter å lette angst knyttet med en frykt for kvelden er å være forberedt. Hvis, for eksempel, frykter en lidende en inntrenger i natt, kan det hjelpe å ha en plan i tilfelle som faktisk skjedde. Ofte kan en frykt for natten blitt så alvorlig at profesjonell hjelp er nødvendig. En profesjonell terapeut eller lege kan være i stand til å hjelpe den lidende spore frykt til kilden gjennom terapi eller rådgivning, og i noen alvorlige tilfeller kan medisiner være foreskrevet for å hjelpe sove eller for å lette angst.