Hva er en Slide Board?

Lysbilde bord er en type øvelse utstyr som kan brukes i en rekke ulike trenings trening rutiner. Navnet til styret kommer fra det faktum at lengden av anordningen kan justeres for en bedre passform, basert på størrelsen av den enkelte arbeider ut eller type øvelser i bruk. Mens det finnes mange kommersielt produsert glideplater, er det også mulig å konstruere en med relativ letthet.

I konstruksjon, er et lysbilde bord normalt syv fot (2.13m) lang og har endeklosser i den ene enden av enheten. Lengden på brettet kan justeres nedover for å få plass til høyden på den enkelte samt tilpasse overflaten av ulike typer øvelser. For det meste, vil en glidebrett være hvor som helst mellom en fjerdedel til en tykk halv tomme (0.635cm til 1.27cm), slik at enheten lett nok til å reposisjonere når det er nødvendig.
annonse

Aerobic er bare ett av mange rutiner som kan forbedres med bruk av et lysbilde bord. Sammen med øvelser for å fremme generell toning og definisjon, kan enheten også brukes til å hjelpe til med rutiner som fremmer utviklingen av overkroppen styrke. Et lysbilde bord hjelper til med å øke smidighet, balanse og fleksibilitet i armer og ben. Bruk av styret som en del av en skate simulator trening effektivt kan arbeide de fleste av de store muskelgruppene i hele kroppen. På grunn av det brede spekter av bruksområder, kan personer som deltar i sport så forskjellige som spydkasting til fotball nytte av å bruke brettet.

En lysbilde styret er ikke bare nyttig med sport treningsinnsats. Styret kan også være et nyttig verktøy når det gjelder rehabilitering etter en ulykke eller en utvidet sykdom. Slide boarding øvelser kan brukes til å gi en utfordrende glute trening samt fremme fleksibilitet i armer og ben. Mens du bruker brettet for en beintrening er mer vanlig enn å jobbe på armen mobilitet, kan det faktum at aerobic øvelser kan utføres ved hjelp av enheten også bidra til å gjenopprette balanse og bevegelighet til skuldrene og armene.

Innkjøp denne enkle, men effektive lateral øvelsen trener er relativt enkelt. Mange sportsbutikker som selger treningsutstyr vil gjennomføre flere fabrikater og modeller av raset styret. Mange av platene kommer med bruksanvisninger som hjelper forbrukerne lære å bruke brettet til å arbeide spesifikke muskelgrupper, samt hvordan å opprettholde enheten riktig.