Stive skuldre: Vanlige årsaker og hvordan behandle dem

Hva forårsaker stive skuldre?

Mest vanlige årsaker er skulderskader, leddgikt (artrose), forstuing/stramme muskler, bursitt (betennelse i bursa) og senebetennelse (tendinitt). Ogsøvnstilling og dårlig holdning kan bidra.

Ofte sett hos idrettsutøvere

Plutselig stivhet uten sykdom skyldes ofte overbelastning. Idrettsutøvere og fysiskt arbeidende utvikler lett ømme, stive skuldre p.g.a. slitasje i leddet.

Senebetennelse og soveproblemer

Betennelse i sener gir stivhet og vanskeligheter med å løfte armen, ofte med smerter. Feil soveputte eller stilling som ikke støtter nakken kan gi morgestivhet. Ergonomiske eller ortopediske puter hjelper ofte.

Behandling og forebygging

• Is-kompresser ved svullnad.
• Hvile ved akutt skade, men unngå total immobilisering for å forhindre frossen skulder.
• Lette, jevne øvelser for å beholde bevegelighet.
• Ergonomi ved skrivebord: riktig stol, pauser, god holdning.
• Unngå tunge løft uten riktig teknikk – kan gi senerrevner og skulderimpingement.

Når søke lege?

Ved varig smerte, svakhet, følelsestap eller hvis stivheten ikke bedres med selvpleie innen 1–2 uker.