L-teanin: Naturlig angstlindring fra grønn te

L-teanin er en aminosyre funnet nesten utelukkende i teblader (Camellia sinensis). Det gir den karakteristiske roen etter en kopp grønn te – selv om tein (koffein) er stimulerende.

Hvordan det virker

• Øker alfa-bølger i hjernen → avspent våkenhet (ikke søvnighet)
• Øker GABA (hjernens hovedhæmmende signalstoff) → reduserer overerregbarhet
• Øker dopamin og serotonin → bedre humør, fokus
• Senker blodtrykk, reduserer fysiologisk stressrespons

Dokumenterte effekter

• Reduserer angstsymptomer (doser 100–200 mg, 1–3 ganger daglig)
• Forbedrer kognitiv ytelse under stress
• Lindrer PMS-symptomer (200 mg/dag)
• Ingen avhengighet, ingen sedasjon, få bivirkninger

Praktisk bruk

En kopp grønn te gir ca. 20–50 mg L-teanin. For terapeutisk effekt: standardisert ekstrakt (100–200 mg per kapsel). Kan tas akutt ved angst eller daglig forebyggende. Kombineres trygt med koffein (synergi: fokus uten nervøsitet).

Velg merke med tredjepartstesting. Snakk med lege ved bruk av medisiner (blodtrykk, antidepressiva).