Topp 5 Problemer Voksne med ADHD kan møte i Workplace

Det er liten tvil om at voksne med ADHD ofte står overfor utfordringer i arbeidslivet som andre ikke og med gjenkjenne noen av disse potensielle vanskeligheter før du starter en jobb og tenker på måter å redusere noen av disse problemene på forhånd kan godt hjelpe deg å bli mer vellykket på jobben din.

Her er en titt på topp 5 vanskelighetene de med ADHD kan stå overfor i arbeidsplassen og hva du kan gjøre med dem

1. Time Management -. uansett hva slags jobb eller karriere du velger det kommer til å være behov for minst noen form for tidsstyring på din del. Å få til arbeid på gang, møte arbeid tidsfrister, delta møter og en rekke andre ting krever at du være i stand til å styre tiden mer effektivt.

Mange voksne med ADHD blir lett distrahert, og administrere tid kan utgjøre noen vanskelighet. Men det er noen ting du kan gjøre som kan gjøre administrere tid litt enklere.

Hvis du jobber på et kontor eller avlukke plassere stolen vendt bort fra dører eller vinduer, holde pulten din så klart som mulig, og har en slags tidsur som kan gå av med korte mellomrom å kalle din oppmerksomhet tilbake på jobb i tilfelle hjernen din begynner å vandre.

Få opp noen ekstra minutter for tidlig å bli klar for arbeid i tilfelle du får distrahert og legge klærne ut kvelden før, får papirene sammen, og ha lunsj pakket og klar til å gå natten før. Dette vil effektivisere få forberedt for arbeid hver dag, og bidrar til å sikre at du ikke glemmer noe viktig

2. Disorganization -. De med ADHD kan få lett overveldet når de står overfor flere oppgaver å fullføre på en dag å finne seg selv å hoppe fra oppgave til oppgave, føler panikk, og ikke fullføre noe.

for å holde deg mer organisert, starte dagen med å lage en liste over de oppgavene som du må fullføre for dag og deretter fokusere på en oppgave av gangen fullføre det og går videre til neste oppgave
.

Hold avbrudd reduseres til et minimum, ved å komme tidlig eller jobber sent (hvis jobben din tillater det) når det er færre folk på kontoret. Hvis mulig, la telefonsamtaler gå til talepost og har en angitt tid i løpet av dagen til å svare på disse samtalene. Mark hver oppgave på listen din som du fullfører det slik at du kan se hva du faktisk har oppnådd. Bruk hodetelefoner (hvis tillatt på din arbeidsplass) for å overdøve andre lyder rundt deg

3. Ustrukturert Miljø -. Mange mennesker med ADHD administrere sine ADHD symptomer ved å opprettholde en svært strukturert miljø. Å ha en jobb der miljøet er løst strukturert kan ofte skape angst, og gjøre å få oppgaver fullført vanskelig.

Hvis selskapet du jobber for har en ustrukturert miljø, finne måter som du strukturere umiddelbare området rundt der du jobber .

sette opp en timeplan der du oppnår innstilt oppgaver på samme tid hver dag, ved hjelp av lister og diagrammer, og bruker kalendere for å spille inn datoene for møter eller forfallsdatoer av ulike oppgaver vil hjelpe deg å legge litt mer struktur til miljøet

4. Vedlikehold av en vennlig samarbeid med kolleger og arbeidsgivere -.. for noen arbeidere sin impulsivitet og irritabilitet gjør det vanskelig å opprettholde en vennlig samarbeid med kolleger og arbeidsgivere

dette kan føre til en mer stressende arbeidsmiljø og selv jobb tap dersom problemene blir for hyppig.

i noen tilfeller, rådgivning som inkluderer rollespill som hjelper deg å lære hvordan man skal håndtere kritikk av arbeidet ditt kan hjelpe.

også, praktisere dine svar på vanlige arbeidsrelaterte situasjoner kan være nyttig. Det er homøopatiske kosttilskudd som kan hjelpe deg til å holde et mer stabilt humør, og hjelpe deg å forbli rolig i stressende situasjoner

5. Utsettelse og Kjedsomhet -. Mange mennesker med ADHD blir lett kjedelig å gjøre repetitive oppgaver mens procrastinating på de oppgaver som virker vanskeligere for dem.

Hvis du blir lett lei be din arbeidsgiver for mer varierte oppgaver (hvis mulig). Bytte oppgaver opp litt ofte bidrar til å hindre kjedsomhet oppstår eller i det minste kan minske disse følelsene.

I stedet for å utsette på de vanskeligere oppgaver prøve å dele det opp i mer håndterbare deler og gjøre en del om gangen. Finn et støttende kollega, som vil bidra til å holde deg på sporet og kan tilby hjelp når du føler at du trenger det.

Hvis du finner deg selv lei eller utsette for ofte sjansene er du kan ha valgt feil jobb eller karriere og kan trenge å finne en linje av arbeid som er mer egnet til dine styrker og evner, og der du har mer av interesse.

du kommer ikke til å være i stand til å unngå alle disse vanskelighetene ved arbeid, men planlegging på forhånd hvordan man skal håndtere noen av de mer vanlige problemer kan hjelpe deg å gjøre jobben din mer effektivt mens følelsen mindre stress.