Ekspertråd for voksen tannpleie: Unngå bakterieslagmarken i munnen
Din tannpleie påvirker smilen din direkte. Som voksen kan du ikke lenger unnlate daglig børsting – følg disse bevisstbaserte rådene for optimal oral helse.
Grunnleggende børsteteknikk
- Minimum 2 minutter. Kortere tid gir plakkbygging.
- Morgen og kveld. Gi deg tid til grundig rensing.
- Riktig vinkel. Hold børsten 45° mot tannkanten. Bruk sirkulære bevegelser.
- Ikke press for hardt. Det skader tannkjøttet.
Munnvann og tannkrem
- Over 50 år? Velg alkoholfri munnvann med fluor – alkohol brenner sensitivt tannkjøtt.
- Tannkrem med fluor. Essensielt for kariesforebygging.
- Slipemidler for bleking. Vanlig i blekende tannkremer.
- Sensitivitetsproblemer? Bytt til lavere abrasivitet.
Kostholdsvaner som skader tenner
- Unngå sukkerrike godteri og drikkevarer
- Unngå ekstremt kaldt/varmt – og kaffe for å unngå flekker
- Bruk sugemør for å redusere kontakt med tenner
- Skyl med vann etter sure matvarer (sitrus, juice) – vent med børsting 30 min
Vanlige problemer og løsninger
Tannstein
Fokus på baksiden av nedre fortenner og yttersiden av øvre kjeksler. Regelmessig tannlegerensing fjerner tannstein.
Følsomme tenner
Kan tyde på hull eller nervbetennelse. Søk tannlege ved plutselig oppkomst. Spesiell tannkrem kan hjelpe.
Tørr munn (hyposalivasjon)
Ofte medisinskårsaket. Spør lege om alternativ medisiner. Andre tiltak: tyggesukkerfri tyggis, fukta munnen jevnlig.
Tanntråd og vaner
- Tanntråd *daglig* – renser mellom tennene der børsten ikke når
- Vanskelig med tråd? Prøv tanntrådplukkere (praktisk for barn og voksne)
- Ikke rusk børstingen – minimum 1 minutt grundig jobb
Røyking og tannhelse
Røyking skader tannkjøtt og tenner alvorlig. Slutt så tidlig som mulig – tannlege og lege kan hjelpe med avvenningsplan.
Velg riktig tannlege
Spør bekjente om anbefalinger: behandlingsstil, kompetanse, betalingsplaner. Det avgjør ofte valget.
Tidligere:Førstehjelp ved tannskade hos barn: Hva du må gjøre
Neste:Dr. Joel Sharoes tips for livslang tannhelse og strålende smil