Senking Kolesterol ved å redusere Stress

Stress har blitt en del av vårt daglige liv. Mange av oss er i et rush å få til å fungere, og når vi er der vi er presset til å møte kvoter og /eller mål. Vi ønsker en høyning i lønn og vi gjennomgår mer stress. Livet for oss har blitt stressful.The risikofaktorer for hjertesykdom er: alder (risikoen øker med alderen), Familiehistorie (hvis foreldrene dine lider med hjertesykdom du vil sannsynligvis også), Røyking (et klart killer, høyt blodtrykk, Being overvekt, fysisk inaktivitet, og Diabetes.It alltid slår meg som merkelig at stress ikke er klassifisert som en av hjertesykdom risikofaktorer. Mange hjerte leger påpeker at stress kan utløse et hjerteinfarkt. Hvis man gjennomgår en følelsesmessig traumatisk hendelse, og at personen har plakk i hans eller hennes arterier, er viktig del av at plakk kan bryte fri og forårsake en tresko som resulterer i døden av hjertemuskelen og en påfølgende hjerteinfarkt. Så hvordan vi håndterer stress. Mange bruker fysisk trening å lindre stress. Tretti minutter eller mer om dagen av gode, hjerte slo aerobic aktivitet for fem eller flere dager i uken vil styrke hjertet og sirkulasjonssystemet. Husk å sjekke med legen din før du starter en øvelse program.Regular og kontinuerlig øvelsen vil redusere effekten av minst to risikofaktorer som overvekt og høyt kolesterolnivå. Jo flere kalorier vil du forbrenne som følge av treningen vil redusere vekten din. Og trening har vist seg å øke HDL gode kolesterolet og dermed lavere total cholesterol.Meditation av seg selv eller sammen med fysisk trening har vist seg å redusere stress. Det er mange bøker som kan lære deg hvordan du mediterer riktig og redusere stress i hverdagen living.Good personlige relasjoner bidra til å redusere stress. Støtten en trekker fra å ha gode relasjoner kan ikke overvurderes. Voicing og dele stressende problemer med andre kan være mentalt nyttig. Å holde alt bottled up innsiden vil bare mate dyret. Det har blitt sagt at å utvikle sterke personlige bånd reduserer sjansene for å utvikle hjertesykdom. Åpne opp og uttrykke de følelsene til en betrodd venn vil gjøre mye for å uskadeliggjøre stress bombe som kan vokse inni deg. Andre ting å gjøre for å håndtere stress: Hold en positiv holdning - negativitet fører bare til mer deprimerende følelser. Varme fuzzy følelser er bra for deg - prøv å generere them.Praise selv - fremheve de positive tingene, de vellykkede tingene du gjør. Få høyt på disse suksesser og bli der for days.Accept det du ikke kan endre. Du kan ikke kjempe rådhus som det sies. Stanger de hodet mot en mur gjør ingen noe godt. Finn en positiv måte å håndtere situasjonen. Kanskje finne en ny jobb ville være bedre for deg. Øv avslapping ferdigheter. Ler så mye du kan. For perioder hver dag, skyve til side stress og bare slappe av. Snakk og tenke på andre ting. Det er en stor verden med mange fantastiske ting skjer. Hvis du havna fiendtlighet, finn hjelp. Fiendtlighet feeds stress, gjør det verre hjelper det å oppnå høyere, verdens-rekord, eksplosive nivåer. Curmudgeons er bare gangtidsinnstilte bomber. Hvis en person er så sint at han eller hun er alltid klar til å kjempe, tenk bare hvor høy at persons blodtrykk må være - hele tiden. Søk hjelp til å oppløse fiendtlige følelser. Stress kan administreres. Det tar bare en positiv tilnærming til å håndtere den. Resultatet vil bli en senking av kolesterolet.