Komme i gang med aromaterapi enkle måter å nyte Essential Oils

Fra og "bona fide" aromaterapi, utover å brenne et duftlys eller soaking med en behagelig pre-pakket bad salt blanding, kan være litt skremmende for mange mennesker. Alle de små flasker med dyre væsker, elektriske innretninger, og fancy-klingende blander - hvordan gjør man egentlig bruke eteriske oljer for å forbedre deres helse, lykke og trivsel? Det er enklere enn man skulle tro -. Å komme i gang kan åpne en helt ny verden av morsomme og effektive naturmidler som kan løfte humøret, roe nervene, og støtte helbredelse av svært mange vanlige plager
The grunnleggende om aromaterapi er enkel, når noen grunnleggende begreper er forstått. Aromaterapi er praksisen med å bruke eteriske oljer - de aromatiske forbindelser av planter, utvunnet gjennom damp destillasjon eller andre metoder. Oljene fungere som kjemiske budbringere og beskyttere av planteriket. Hver essensielle oljen kan inneholde hundrevis av forskjellige "flyktige" (lett fordampede) forbindelser, hvorav de fleste er meget kompatible med fysiologi av menneskekroppen. Hva er så fantastisk er at de kan også gjøre for oss hva de gjør for planter - fungere som kjemiske budbringere gjennom å påvirke vår lukt fornuft og limbiske system, og å forsvare kroppen mot fremmede inntrengere med sine anti-bakteriell og anti-viral handlinger. I denne artikkelen vil vi fokusere på de mentale og emosjonelle effekter av aromaterapi, og ta opp de fysiologiske aspektene ved et annet tidspunkt
Eteriske oljer er best brukt i en av to enkle måter. Ved innånding, hvor oljer kan direkte påvirke visse områder av hjernen, og gjennom lokal applikasjon, der oljer er lett absorberes i blodet. (Merk: Oralt inntak kan være et alternativ, men bare under erfaren medisinsk tilsyn - Videre kan noen oljer være giftig, og andre selv tilsynelatende harmløse oljer bør ikke brukes under visse betingelser Hvis du er gravid, eller har spesielle medisinske behov,. konsultere en kunnskapsrik utøveren før du fortsetter!)
Innånding av eteriske oljer
Eteriske oljer ved innånding direkte påvirke vår limbiske system, hjernens emosjonelle sentre. Mange oljer er blitt funnet å skjerpe konsentrasjon, reduserer spenning og angst, og til og med redusere depresjon. Hvordan kan vi høste disse fantastiske fordelene? Det finnes noen enkle og kostnadseffektive måter å forberede essensielle oljer for inhalering - og oppleve disse fantastiske effekter: den "lommetørkle metoden", lage din egen 'luktesalt ", og lage din egen aromaterapi' mister '
.
lommetørkle metoden er ganske enkel - sette en dråpe eller to av en olje- eller blande på en vev og inhalerer (forsiktig med noen oljer selv - peppermynte, for eksempel, kan brenne den følsomme huden rundt neseborene hvis satt i direkte kontakt). Du kan også la vev (eller 'lommetørkle, eller tøystykke eller bomull, eller hva
) i et rom eller din arbeidsplass og oljen vil fortsette å fordampe og ha sine effekter.

Lage dine egne 'luktesalt' er lik, men forberedelse vil vare en stund lenger. For å gjøre salter, fylle en liten ampulle (mørkt glass med en god hette er best) med naturlig havsalt og slippe essensielle oljer i salt. Mengden av olje er ikke så kritisk - nok til at det ikke er påvisbart aroma, og ikke så mye at saltet blir helt våt. Bare skru av lokket og inhalerer fra flasken når du trenger et løft, eller, som lommetørkle, la hetteglasset åpent i verdensrommet, slik at aromaen sakte fylle området.
A 'mister' kan brukes tilfører et rom med aroma - bare legge essensielle oljer til vann i en liten sprayflaske, rist (før hver bruk) og spray
Her er noen enkle oppskrifter for innånding metoden (Obs!: i alle oppskrifter, antall dråper olje og /eller mengden av bære brukes som et forholdstall, som du kan øke eller redusere som du trenger):
for oppløftende stemning og lysere sinn - 4 dråper rosmarin cineol, 3 dråper lavendel, 2 dråper sitron og en dråpe peppermynte eller 3 dråper Clary Sage, 2 dråper bergamot og en dråpe Sweet Orange
for beroligende angst -. lik deler av romersk kamille, bergamot og oransje eller tre dråper lavendel, faller to Neroli og 1 dråpe Bergamot
for å skape en harmonisk atmosfære -. 3 dråper Jasmine, en dråpe Ylang Ylang og en dråpe Sandalwood, OR like deler Geranium, patchouli og bergamot.
Aromaterapi Massasje
nå for lokal applikasjon metoden. Vanligvis er dette beskrevet som aromaterapi massasje - ideelt sett, er dette gjort med en partner, men selv-massasje vil fungere så bra. Lage din egen massasjeolje er en grei prosess - bare fortynne 10 - 20 dråper eterisk olje per unse av transportør olje. Det finnes en rekke carrier oljer tilgjengelig, selv om Sweet Almond er en god all-around olje og anbefales for generell aromaterapi massasje. Som for massasje, seg selv, vil noen teknikk gjør - la din intuisjon være din guide. Når du ønsker å få litt mer avansert, gjøre litt mer forskning for å skape synergi med visse essensielle oljer og visse akupunkturpunkter.
De samme blander for inhalasjon kan brukes til massasje, men her er en noen flere morsomme oppskrifter:
for en sensuell massasje, per unse av transportør olje, tilsett - 8 dråper sandeltre, 6 dråper Rose, 4 dråper lavendel og to dråper Ylang Ylang.
For å åpne hjertet, prøver fire dråper Spikenard, 4 dråper lavendel og 2 dråper Rose.
slutt, for ren avslapping, bruker seks dråper lavendel, 4 dråper neroli og to dråper bergamot.
Ikke vær redd for å lage dine egne blandinger! Du vil sikkert finne spesielle oljer som du liker - og aromaterapi er sånn. Det er oljer du finner mest underholdende som sannsynligvis de som er mest effektive for deg. Min eneste anbefaling er å endre forholdene av oljer du blander veldig sakte. Begynn med en dråpe av hver olje i en liten ampulle, blande dem og slik at noen få minutter for dem å blande seg før tilsetning av mer olje en dråpe om gangen. Generelt sitrusoljer (Orange, bergamot, sitron, lime) har en tendens til å bringe årvåkenhet mens beroligende på samme tid. Herb oljer (peppermynte, rosmarin) har en tendens til å være forfriskende, mens blomster oljer har en tendens til å være avslappende (lavendel, kamille, Jasmine, neroli). Dette er bare en retningslinje - mange oljer har komplekse egenskaper og vil påvirke individer annerledes -. Bruke nesen som en guide
Konklusjon
Komme i gang med aromaterapi er enkelt, og med disse enkle ideer, vil du være i stand til å skape viktige olje forberedelser tilpasset dine behov og nytelse. Dette kan føre til en livslang forståelse av disse fantastiske gaver fra naturen.