Multi Dimensional Ab Training

In noen av mine tidligere artikler har jeg skrevet om hvorfor du trenger å endre ab programmene ofte for å unngå muskel tilpasning repeterende mønster overbelastning skade, muskel ubalanse og selvfølgelig, kjedsomhet !. Men de er ikke de eneste grunnene til at du trenger å utøve variety.the funksjoner av mage og kjernemuskulaturen er så mange, så variert og så kompleks, at hele lærebøker har vært skrevet om funksjonell anatomi og kinesiologi uten engang å skrape surface.What dette betyr for deg er at siden det er flere handlinger og funksjoner av abs og kjerne enn noen annen kroppsdel, det er flere mulige øvelser du kan gjøre for abs og kjerne enn for noen annen kroppsdel ​​part.With bokstavelig talt hundrevis av ab og viktige oppgaver å velge mellom, det ironiske er at folk flest fortsatt gjør treningsøktene som kretser rundt bare noen få øvelser som crunches, sit ups, løfter beinet og kanskje noen ab maskiner ... Dette er hva jeg kaller "opplæring i bare én dimensjon" ... og det kan stave "problemer" en endimensjonal trening fører ikke bare til fremgang platåer og muskel tilpasning, men også manglende engasjere alle funksjonene til kjerneområdet, for å styrke grundig i alle fly av bevegelse, eller å utvikle den riktige nevrologiske kobling til muscle.The sluttresultatet er muskelsvakhet, muskel ubalanser, skader, en oppblåst nedre mageområdet og eller og en ikke så imponerende midsection.A skikkelig program progresjon gjør at du kan trene hver muskel i kjerneområde i hver "dimensjon . " Disse dimensjonene omfatter: - Flexion - Forlengelse - Stabilisering - Rotasjon - Side flexion - Utsatt - Liggende - Sittende - Standing - Stabil - UnstableOne måte å legge en helt ny "dimensjon" av magetrening er å begynne å bruke en sveitsisk ball - også kjent som en stabilitet ball fordi en ball er en ustabil overflate. Trening på en ustabil overflate knipser bryteren på nervesystemet og aktiverer stabiliserende musklene som er svak i de fleste grunn til å sitte ved en pult hele dagen lang og eller gjør for mye maskin training.I skjønner hvis du ikke er kjent med Swiss ball og core trening, at noen av disse oppgavene kan se uvanlig eller "rare" på first.You kan se på bildene og si: "David, ser det for meg mer som" rullende rundt på en strand ball enn trening. "Yup ... det er hva mange mennesker sa ... før de prøvde dem og deres abs startet viser for første gang! Ved å utvide ditt arsenal av ab og viktige oppgaver og arbeider dem i hver kapasitet og funksjon som de ble utformet, du vil ... * Øk styrken * Reduser oddsen for noen gang å ha ryggsmerter * Forbedre sport ytelse * Unngå platåer og muskel tilpasning ... og kanskje best av alt .. * Få en imponerende "six pack" Copyright 2006 personlig egnethet utvikling